运动损伤风险评估的步骤如何正确的进行运动风险评估

现在越来越多的人为了自身的健康都开始坚持运动,并且户外运动的人数,在运动中占有比较大的比例 。但是我们都知道,很多不确定的因素会给户外运动造成影响,包括外界的环境和运动人员本身的身体素质等,因此,为了防止在运动的时候受伤,需要在运动之前进行一些风险评估 。
下面为大家介绍该如何进行运动损伤风险评估 。
第一,首先要对运动人员进行活跃度的评估 。这种评估主要是对运动者的屈角度进行评估,如果在步行的时候,运动者的屈角度在十度左右,在上台阶的时候,运动者的屈角度在十五度左右,跑步时运动者的屈角度在二十度左右,那么这时候是一种适合运动的状态 。
第二,需要评估运动者的平衡以及协调能力,防止在运动的时候受伤 。运动人员单脚站在地上,另外一只脚弓起来成90度,两个手臂环抱在肩膀上面,眼睛轻轻地闭上,看运动者可以坚持多长时间 。如果闭眼睛的时候,30秒内运动者的身体没有晃动,那么这个时候是适合运动的状态 。
【运动损伤风险评估的步骤如何正确的进行运动风险评估】第三,对运动者进行一些力量测试,进行力量测试的方法是多种多样的,包括双脚跳和单脚跳等,双脚跳的时候需要在平整的地面上画上一些刻度,刻度的范围以十五厘米为限,让运动者双脚跳跃,看一下运动者可以跳多远,如果可以跳1米5以上的话,那么这种状态是适合运动的 。
运动对于人们来说固然重要,但是在运动之前进行损伤风险评估也是十分必要的,因为只有保持身体的健康和身体状况的良好,才能够让人们在运动的时候保持良好的状态,并且不容易受伤 。上述检测运动风险的方法是非常简单的,希望每一个运动的人在运动之前都可以对自己进行风险评估 。

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