怎么按摩肩颈专业肩颈按摩手法步骤
1、颈椎按摩手法 最好有图例 步骤详细
1.缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜 。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动 。力度不用很大，主要以放松为主 。如此反复进行三次，同理进行另一侧 。
2.按摩后颈部穴位、淋巴 。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位
3.空心拳按摩 。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩 。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜 。
4.手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩 。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行 。
5.
泡澡时或者沐浴后身体温度较高时好好按摩，可达到事半功倍的效果 。
2、颈椎病怎么按摩图解？具体按摩办法
您好：
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向**十次，向**十次 。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次 。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次 。
3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐 。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点 。于此反应点施点穴按摩 。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次 。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋 。
8、用拇、食指掐揉人中穴 。
9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止 。
每日可自行施术一次 。手法由轻渐重，以能忍耐为度，
在按摩的同时，可外贴中医的苗彳父彳养彳生彳贴，这样按摩和外贴相结合，会逐渐的解觉问题，希望对您有帮助 。
颈椎病自我按摩操
1.按摩百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次 。功效：健脑宁神，益气固脱 。
2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次 。功效：清脑明目，振奋精神 。
3.按揉风池:
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次 。功效：疏风散寒，开窍镇痛 。
预防颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌:
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次 。功效：解痉止痛，调和气血 。
预防颈椎病自我按摩操
5. 按压肩井:
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行 。功效：通经活络，散寒定痛 。
预防颈椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行 。功效：疏风散寒，活血通络 。
预防颈椎病自我按摩操
7.对按内、外关:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行 。功效：宁心通络，宽胸行气 。
8.掐揉合谷:
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行 。功效：疏风解表，开窍醒神 。
预防颈椎病自我按摩操
9.梳摩头顶:
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次 。功效：提神醒目，清脑镇痛 。
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织 。无颈椎病者可起到预防作用 。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放
松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可 。1. 左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
30次 。2. 前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次 。
3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20—30次 。
4. 摇头晃脑:
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用
力，互相抵抗5次 。6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟 。
建议你用外敷膏药
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