有人认为 ， 偶尔吃多一次不会造成很大影响 。事实上 ， 在短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食会给健康带来诸多不良影响 。
美国注册营养师詹尼弗·麦克丹尼认为 ， 在每天2000千卡热量的饮食中 ， 晚餐热量占600~800千卡就算有营养 。但有些人的晚餐热量会在2000千卡左右 ， 如果餐前吃了开胃菜、喝了点酒 ， 摄入的热量更惊人 。在11月的一项调查中 ， 有88%的人表示 ， 他们在节日时会放松对自己的食物限制 ， 还有10%的人说他们完全不会控制饮食 。然而 ， 一旦贪恋美食 ， 即使只是一顿饭也会让你不舒服 。
吃太多会撑破肚皮？引起心脏病等7大危险
喘气艰难：吃撑了时 ， 胃部会挤压隔膜 ， 占领肺部空间 ， 导致肺部无法完全扩张 ， 让人喘不上气 。
想吐：如果吃得太快或没有彻底咀嚼 ， 就会觉得恶心 。尤其是油腻或平时很少吃的食物 ， 会搅乱你的胃 ， 释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分 。
昏昏欲睡：过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能 ， 胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物 ， 血糖含量达到高峰 ， 接着会大幅下跌 ， 使人产生困意 。
心脏负荷过重：消化系统占用太多资源 ， 导致心脏工作艰难 。如果吃得油腻 ， 甘油三酯粘附在血管壁上 ， 血细胞和血管功能下降 ， 患心脏病的风险增加 。
胀气：当你大吃大喝 ， 尤其是喝碳酸饮料时 ， 会吞进额外的空气 。另外 ， 肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体 ， 让人胀气 。
畏寒：血液集中在消化系统 ， 肌肉和皮肤的血液供应不足 ， 导致畏寒 。
行动迟缓：吃进去的重量会令你行动迟缓 ， 如果你不经常暴饮暴食 ， 情况会更严重 。
【饮食不注意吃过量竟会引起这要命的病！】永久长胖：身体会将多余的食物转化为脂肪储存起来 。2000年的一项研究表明 ， 成人在节日期间平均会胖0.9斤 。
推荐阅读
- 工艺菜品热菜
- 冬至进补吃什么 养生饮食指南
- 哪些人不适合吃牛蛙？牛蛙的副作用有哪些
- 高血压吃什么水果好 高血压饮食禁忌说明
- 女人经期养肝 这些饮食误区越养越糟糕！
- 冬季饮食保健 老人吃饭要做7个讲究
- 心率过缓的人在饮食上应该注意哪些？
- 高血脂的治疗与饮食_老人高血脂吃什么
- 秋季健康饮食 纳豆PK大闸蟹
- 饮食自疗法1