火锅的热量
吃一顿麻辣火锅热量至少是1700大卡 。火锅中的热量主要来自锅底、食材和蘸料 ， 对于不同人群来说不同的摄入方式分别具有不同的热量 。辣锅的锅底热量比较高 ， 而且含有较多的脂肪 ， 清汤锅的话热量则相对来说较低 。
就一般的食材肉类和菜类来说 ， 肉类的热量平均每100克200大卡 ， 蔬菜的热量较低 ， 再加上各种蘸料 ， 累积起来的热量就差不多逼近了2000大卡 。
以跑步为例 ， 如果以9-12km/h的速度跑步的话 ， 一小时大约可以消耗650-700大卡的热量 ， 这样算下来一顿超过1000大卡的火锅就需要跑超过一个小时 。吃得再多一点 ， 分分钟要跑上两个小时!
【火锅的热量】如果前一餐才吃了火锅 ， 下一餐可以选择代餐 ， 如蔬菜水果优格、燕麦片加水煮蛋 ， 但也要注意次数不要太多 ， 以免热量摄取过低 ， 使得身体无法得到足够的营养素 。
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