冬天有哪些养生食物
1、冬天营养应以增加热能为主，多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物及优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，增加人体的耐寒和抗病能力 。2、多吃富含维生素的食物 。往往过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状 。其防治方法首应扩大食物来源，冬天绿叶菜对减少，可吃些大白菜、甘薯、马铃薯、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等，这些蔬菜中维生素含量均较丰富 。只要经常调换品种，合理搭配，可以补充人体维生素需要的 。3、的寒冷，影响人体的营养代谢，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，上述无机盐随尿液排出的量也增多，因，应多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等 。
【冬天有哪些养生食物】
你好！冬季寒冷，阴盛阳衰 。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化 。因此，合理的调整，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬是十分必要的 。冬季 的重要原则是“养肾防寒” 。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化 。而保证肾气旺的关键就是防止严寒的侵袭 。适宜食物 、主食及豆类的：大麦 、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等 。
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