如何减少肩颈上的肉？快试试这5个减肥方法
减肥是现已是全民的话题 ， 减肥工作任重而道远 ， 而且一定要持之以恒 ， 这样才有有效果 。减肥不能有盲目性 ， 是需要有针对性的减肥 ， 肥胖也不仅仅是体现在小腹上 ， 腰围上 ， 还有就是肩颈上的肉过多 ， 也是会影响到一个人外在的美观的 。
但是有一点 ， 我们很多人不太清楚这个肩颈上的肉 ， 被称作富贵包 ， 它长在脖子后侧最下方、后背最上方交界处 ， 在最后一节颈椎和第一节胸椎之间 。造成的原因是平时的不良体态导致的 。就是现在人常常对着电脑、Ipad、手机 ， 走路低着头 ， 总是含胸驼背 ， 颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎的交汇处后侧分离 ， 在这个空间 ， 身体的脂肪堆积在那里 ， 成了鼓起来的一小坨肉 ， 就产生了富贵包 。这不仅仅影响到我们的颜值还造成了很多的健康方面的问题 。
现在我们就是需要把它去掉 ， 要采取以下方法：
一、用泡沫轴滚动放松上背部 ， 每天滚动5分钟左右 。
二、加强下斜方肌的力量 ， 抵消上斜方肌的肌肉张力 ， 更容易抬起胸腔 。
三、坐在凳子上 ， 做肩胛骨内收下沉的动作 。在凳子上坐直坐高 ， 肩膀下沉 。吸气肩胛骨内收 ， 呼气肩胛骨下沉 ， 做1分钟 。
【如何减少肩颈上的肉？快试试这5个减肥方法】四、收着下巴 ， 后脑勺往后贴 ， 做10次 。
五、靠墙站立 ， 注意 ， 肩胛骨下沉内收 ， 肩胛骨上方贴着墙 。稍微抬头 。每天保持2分钟 。
这个减肥方法是需要长时间的坚持的 ， 在这个过程中 ， 还是需要避免一些生活中的不良习惯 。就是以后尽量不要含胸驼背 ， 保持抬头挺胸 。减少看电脑、Ipad和手机的时间 ， 或者看的时候让屏幕和视线水平或稍低一点 。选择合适有支撑力的枕头 ， 不能过高也不能过低 ， 也可以在在颈部凹陷处放一个小垫子 ， 以保持正常颈椎曲度 。
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