老年人补钙注意什么
网导读：老年人补钙注意什么？老年人补钙也是一门很重要的科学 ， 老人补钙时需注意 ， 有一些补钙的方式是不可取的 。下面小编就和大家说说老年人补钙要注意什么 。
老年人补钙注意什么？
随着人们生活水平的提高 ， 为身体补充一定的钙已经成为保证身体质量的一部分 。尤其是老年人甚至将补钙作为防治骨质疏松和衰老的重要措施之一 。但是你知道老年人补钙也是有一定规律的吗？如何补？补多少？是要根据老年人的特点而定的 。
文章插图
老年人补钙时要注意以下几个问题：
1.补钙应以食补为主 ， 重视营养合理的配餐 ， 选择含钙量较高而又购买方便的食品 。如除牛奶外 ， 还应常食用含钙丰富的食品如豆腐、豆浆、芝麻、扁豆、毛豆等 。
2.补钙要与锻炼身体相结合 ， 钙在人体内需要吸收运行到全身各个部位 ， 适当活动身体 ， 尤其是户外活动能增加体内维生素D的合成 ， 还能促进钙吸收 。
3.补钙应根据需要确定用量 ， 因老年人自身代谢能力减弱 ， 胃肠吸收能力也相对减弱 ， 故老年人钙摄入量要多一些 ， 以增进吸收量 ， 一般每天服食1200-1500毫克钙为好 。
4.补钙时应同时考虑所患其他疾病的影响 ， 如糖尿病人因排出大量尿糖时 ， 伴有大量尿钙丢失；甲状腺机能亢进者 ， 因机能代谢率增高 ， 可造成骨质脱钙；神经损伤、瘫痪和长期卧床病人可并发骨质疏松； 慢性腹泻、吸收不良、肝、胆、胰慢性疾病 ， 胆汁性肝硬化 ， 对钙质和维生素D吸收不良；偏瘫、阻塞性脚部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松等 。患有这些疾病的老年人补充钙质时 ， 最好根据医生的建议确定用量 。
老年人补钙误区
在生活中 ， 说到补钙 ， 不少人会说老年人需要补钙 ， 毕竟老年人已经步入晚年 ， 身体的各个器官 ， 开始处于衰弱的状态 ， 补钙已经成了当前很多老年人在做的事情 。
市场上充斥着很多的补钙保健品 ， 这些保健品的挑选 ， 让人眼花缭乱 ， 在生活中 ， 不少人会说造成自己的衰老 ， 就是因为钙流失加剧的缘故 。
补钙就是在抗衰老 ， 其实不然 ， 要是这样补钙 ， 是会造成骨折、异位钙化的情况 。
1.吃钙片就能治疗骨质疏松
在生活中不少老年人会说吃钙片能够很好的补钙 ， 为此他们会吃各种各样的钙片来补钙 ， 在他们看来 ， 只要吃钙片就能够补钙 。
其实不然 ， 对于老年人来说 ， 钙流失是会造成骨质疏松情况的发生 ， 骨质疏松也是很多老年人面对的最大的难题 。
骨质疏松是一种全身性的代谢性骨骼疾病 ， 这种疾病是身体出现衰老的表现 ， 一般来说 ， 女性是在绝经之后的5年里出现骨质疏松；男性则是会在65岁出现骨质疏松症状 。
【老年人补钙注意什么】通常情况下 ， 人们的最高骨量是在35岁 ， 这个时候也是一生中峰值骨量 ， 但是 ， 在这之后就会出现骨流失 。要是细心的观察 ， 会发现女性在中年后 ， 会显得特别苍老 ， 这样的苍老往往就是钙流失的原因 。
但是 ， 大量的食用钙片并不会治疗骨质疏松 。因而 ， 在生活中这样的误区一定要记牢 。
2.补钙营养品吃的越多越能补钙
这个观点是会让很多老年人信以为真 ， 其实不然 ， 在生活中 ， 不少晚辈去看望家中老人的时候 ， 少不了要购买各种各样的营养品 ， 认为这些营养保健品吃多了就能保健身体 。
其实不然 ， 这是因为补钙的食物、补钙的营养品进入身体是会经过胃肠被吸收 ， 在血液中会形成血钙 ， 再经过骨代谢 ， 把血钙进行沉淀 ， 在这样的沉淀过程中会形成骨骼 。过量的补钙对于健康是有伤害的 。
过量的补钙并不能能够保健身体 ， 这是因为当血液中的血钙含量过高是会导致高钙血症的 ， 进而还会造成肾结石、血管钙化情况的发生 。
因而 ， 在生活中老年人补钙 ， 这个误区一定要记住 。
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