1小米
文章插图
小米，又称粟米，性味甘咸，凉 。陈粟米性味苦，寒 。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田补脑食物、补虚损、开肠胃” 。其功用在于“健脾、和胃、安眠” 。
2牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平 。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。
脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
3百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效 。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿 。百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效 。
4灵芝
灵芝，性味甘，微苦，微温 。
有益气，养心安神，止咳平喘之功效 。用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症 。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述 诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症 。
5 猪心，性味甘，咸，平 。有安神定惊，养心补血之功效 。猪心作为营养与药用菜肴，已 有悠久的历史了 。
民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的 。猪心，其蛋白质含量是 猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一 。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、 烟酸等成分 。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力 。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。
6酸枣仁
酸枣仁，性味甘，平 。
有养肝，宁心，安神，敛汗功效 。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗 。生用、炒 用都有催眠效果 。
7茯苓
茯苓，性味甘，淡，平 。有利水渗湿，健脾，安神之功效 。
8莴苣汁
莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉 。苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠 。
临睡前，食服效果明显 。
9小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用 。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完 。
10糯米
【补脑食物,有什么食物是可以补脑的？】糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神 。
11西谷米
西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用 。若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙 。
12鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24 。3%，比等量鸡肉高46%，鹌鹑蛋 含蛋白质135%，比等量鸡蛋多17%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺 少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉 。
13蛤士蟆油
蛤干蟆油又叫田鸡油 。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱 。
14牡蛎肉
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安 。
神经衰弱之人食之颇宜 。
15鳗鲡
唐代著名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益” 。古人常用以治肺痨病 。它对神经衰弱之人颇有益，可以经常煮食，大补虚羸 。
16蝗虫
我国北方农民常将它烫死以后，煎炒作菜，味如虾仁 。它富含蛋白质，有补养强壮作用 。
17龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用 。
18桑椹
桑椹既能补血，又能安神 。适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用 。
头昏失眠者多数是由于血 虚 或神经过度紧张等造成 。
19葡萄
葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用 。葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳 。
20胡桃
历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益 。
凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚 。
21柏子仁
柏子仁性平，味甘，能养心安神 。理想的滋养强壮食品，凡神经衰弱者均宜食用 。
22大枣
大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神 。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处 。
23莲子
莲子有养心镇静安神之效 。
24芝麻
芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之 。芝麻中的确含有丰 富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分 。
25银耳
银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还能补脑强心、消除疲劳 。
对神经衰弱者有益 。
26蜂乳
服用蜂乳后大脑功能明显改善，对细胞具有再生作用，增加组 织呼吸，促进代谢 。对神经衰弱所引起的各种症状，均有改善效果 。
27枸杞子
枸杞子是一味药食兼用之品 。对神经衰弱、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者颇宜 。
28人参
人参有大补元气、宁心安神的作用 。人参对神经系统有显著的兴奋作用，能提高机体活动能力、减少疲劳，对不同类型的神经衰弱患者都有一定的治疗作用，使病人体重增加，消除或减轻全身无力、头 痛、失眠等症状 。
29 冬虫夏草
冬虫夏草有补虚损、益精气的作用，神经衰弱者食之尤宜 。
30何首乌
何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血 。
31黄鱼
失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神 。”石首鱼即 黄鱼，故不寐者宜食之 。
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