睡前按摩四个部位 养生防病延年益寿
睡前按摩保健法是一种无副作用的良性保健养生方法 ， 如能长期坚持 ， 可促进全身代谢 ， 对防病益寿有积极的促进作用 。下面就跟小编一起看看睡前怎么按摩养生效果最佳 。
双掌搓耳
即两掌拇指侧紧贴耳下端 ， 自下而上 ， 由前向后 ， 用力搓摩双耳1～2分钟 ， 可疏通经脉、清热安神 ， 防止听力退化 。
双掌搓面
即两手掌面紧贴面部 ， 以每秒钟2次的速度用力缓缓搓面部所有部位1～2分钟 ， 可疏通头面经脉 ， 促进睡眠 ， 预防皱纹 。
搓摩颈肩
即两手掌以每秒钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群 ， 重点在颈后脊两侧 ， 搓摩1～2分钟 ， 可缓解疲劳 ， 预防颈肩病变 。
掌推双腿
【睡前按摩四个部位 养生防病延年益寿】即两手相对 ， 紧贴下肢上端 ， 以每秒钟1次的频率 ， 由上而下顺推下肢1分钟 ， 再以此方法顺推另一下肢1分钟 ， 此法可消除下肢疲劳、疏通足部经脉 。
结语：以上中医全说网介绍的睡前按摩保健养生方法 ， 一定要记住哦！有利于新陈代谢 ， 防病益寿 。
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