龟苓膏确实有清热解毒的功效，它是由中草药制成，据说很“低脂”，吃了也不胖，是真的吗？据知情人透露，很多商贩为了满足消费者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁 。
八宝粥——粥是粗粮不发胖
如今市面上的八宝粥几乎完全变了形，由于原材料价格增长，八宝粥里的八宝早已只剩下可怜的糯米、薏仁、绿豆和少许大红豆、花生 。营养价值降低同时商贩们还加入淀粉、糖类保证口感和口味 。这就是为什么外面买的八宝粥比自己熬的口感好的原因 。不仅如此，八宝粥里的淀粉和糖类进入人体后还会转化为脂肪，恐怖不言而喻 。
所以，还是一句话，想吃健康低脂的食物全靠自己做，随便买些材料就能熬出一锅粥，营养又高，热量又低 。
果汁——既营养又低热
小店铺里卖的瓶装饮料因含有多种添加剂，已经被很多女性朋友所嫌弃 。但是马上他们又迷上了一种健康的饮品——鲜榨果汁 。鲜榨果汁是由新鲜水果压榨南昌成，不仅能补充维生素，而且热量还低，吃了不发胖 。小编只想说，你想多了！
奶茶店卖的新鲜果汁口感都特别的好吃，这是因为他们为了增加口感，加入了各种炼乳、白糖、奶味调和剂，一杯混合鲜榨果汁的热量已经高达300卡 。所以，如果你喜欢吃这种果汁，那就等着长胖吧！
【这些骗人的“低脂”食物 让你胖了不止10斤】想要健康，外面的东西肯定是靠不住的，如果真的想喝果汁，不妨买个榨汁机在家做 。
龟苓膏——低脂还清热？
龟苓膏确实有清热解毒的功效，它是由中草药制成，据说很“低脂”，吃了也不胖，是真的吗？据知情人透露，很多商贩为了满足消费者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁 。本就无效的龟苓膏瞬间变成甜蜜炸弹，吃多了照样肥死你 。
错误吃法损害你的健康
三餐不规律
专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退 。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下 。
经常吃红肉
白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高 。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害 。
常吃夜宵
经常吃宵夜会造成胃肠负担过重，特别影响肝脏 。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝 。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的 。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物 。
喝水没规律
其实他也发现身边许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝 。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度 。最起码一天要喝1200—1500毫升 。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多 。
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