油腻食品应拒绝 。油腻的食品不仅包括油炸类食物 ， 还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担 ， 刺激神经中枢 。
肝火旺者晚上不喝牛奶
【吃对食物是关键 晚上吃了这些食物伤及五脏六腑】晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛 ， 不利于人体夜间排毒 ， 而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水 ， 不利于睡眠 。而且牛奶本身也是一种过敏源 ， 晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题 。
晚上不宜吃高钙食物
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物 ， 如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态 ， 高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中 ， 引发结石 。
晚上不宜吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体 ， 导致胀气 。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感 ， 也影响睡眠 。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦 。
晚上不宜吃甜品
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品 ， 感觉这样一餐才完整 ， 但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面 ， 甜品中的糖分很难在休息的状态下分解 ， 进而会转换成脂肪 ， 容易造成肥胖 。长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
晚上不吃姜
生姜本性属温热食物 ， 有散寒暖体 ， 温胃和促进血液循环之功效 。早上吃生姜 ， 能够加速血液循环 ， 使人头脑清醒 ， 精神振奋 ， 并且通体温暖 。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋 ， 影响睡眠 ， 从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复 ， 对身体造成不必要的损伤哦 。
晚上不吃油腻食物
油腻食品应拒绝 。油腻的食品不仅包括油炸类食物 ， 还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担 ， 刺激神经中枢；影响睡眠质量 。而三高人群更应该严格控制 。
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