老人冬季如何提高免疫力
网导读：老人冬季如何提高免疫力？天气越来越冷 ， 老人稍受风寒就会感冒身体不舒服 。这是免疫力在作祟 ， 老人在冬季提高免疫力至关重要 。那么 ， 老人冬季如何提高免疫力呢？下面小编为你支招 。
老人冬季如何提高免疫力？
有句老话叫：“老人难过冬 。”每当寒冬腊月、气温骤降之时 ， 许多常见老年疾病 ， 如肺原性心脏病、消化性溃疡、心绞痛、心肌梗死、高血压病和脑卒中等的发生率就大幅度上升 。
天气寒冷可使血液理化性质发生改变 ， 如血液黏度增高和血液凝固时间缩短 ， 引发心肌梗死和脑梗死 。另外 ， 由于气温降低 ， 易导致毛细血管收缩 ， 血液循环阻力增高 ， 从而引发高血压和脑卒中 。寒冷还可使人体免疫功能下降和内分泌功能失调 ， 从而使老人易发生支气管炎、支气管哮喘和糖尿病等疾病 。寒冷还能引起大脑皮层功能紊乱 ， 诱发消化性溃疡等疾病 。
文章插图
【老人冬季如何提高免疫力】随着年龄的增长 ， 老年人的各项机能均在不断下降 ， 免疫体统也不例外 。很多老年人表示：随着冬季的到来 ， 只要稍受风寒 ， 便易患感冒甚至诱发肺炎 。因此 ， 提高老年人自身的免疫力尤为重要 。那么 ， 老人冬季如何提高免疫力呢？老人要想提高免疫力 ， 以下四点非常重要：
适当的运动 贵在坚持
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢 ， 促进全身血液和体液循环 ， 促进新陈代谢 ， 延缓机体组织的老化 ， 延缓免疫系统功能衰减的进程 。运动需要持之以恒 ， 运动提高老年人免疫力不是立竿见影 ， 也不是一劳永逸 ， 当运动停下来了 ， 免疫细胞数量就会下降 。因此 ， 老年人要想提高身体免疫力一定要坚持运动 ， 依据个人情况有所不同 ， 一般是12周后身体才会有足够的抵抗力 ， 而12周后仍需坚持运动 。
均衡营养 多吃抗氧化食物
对于老年人来说 ， 保证优质蛋白质 ， 包括动物性食品和豆制品 ， 对提高免疫力有非常大的帮助 。在此基础上适当补充抗氧化的食物 ， 如马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等 ， 这些抗氧化食物中富含丰富的维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等 ， 都是提高老年人免疫力的重要物质 。
保持心情愉快
大部分免疫力低下的老年人都有明显的低落、消极的情绪 ， 这些不良情绪会使机体通过神经——内分泌——免疫轴的作用使免疫力下降 ， 促使疾病的发生、发展、甚至诱发癌症 。因此 ， 老年人要提高免疫力 ， 尤其要注意保持心理健康 。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长 ， 激发免疫系统的活力 ， 从而起到充分保护机体的作用 。
科学作息 保证充足的睡眠
充足的睡眠对老年人提高免疫力来说尤为重要 ， 着名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现 ， 良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 。而医学专家的研究表明 ， 睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子 ， 此因子促使白血球增多 ， 巨噬细胞活跃 ， 肝脏解毒功能增强 ， 从而将侵入的细菌和病毒消灭 ， 增强自身免疫力 。
推荐阅读
- 变速车,凤凰变速车如何变速谁知道？
- excel如何自动调整列宽
- 连锁美容院排行,美容院的连锁扩张流程如何？
- 遇到喜欢的女生要如何去要微信呢
- 我的移动手机号丢了如何补号
- 普洱生茶的效果如何普 洱生茶饮用禁忌是什么
- 夏天花怎么养才不黄叶 夏天花如何养才不黄叶
- 夏天新生儿怎么养 夏天新生儿如何养
- 夏天花们怎么养 花在夏天如何养殖
- 一抹香夏天怎么养 一抹香夏天如何养