秋季容易犯困 教你几招赶走瞌睡虫
秋季的时候我们会发现 ， 这还是很多人都会有犯困的情况产生 ， 对于大家来说影响是比较大的 ， 我们大家都不希望受到这样的情况影响 ， 特别是对上班族以及学生来说 ， 如果经常犯困对我们学习以及工作影响是非常大的 ， 那么秋季如何避免犯困的情况 ， 一起看看吧 。
多睡觉
在秋季的时候我们要注意 ， 这时候大家首先要注意 ， 实际上秋困是一种自然的生理现象 ， 是人体自我修复和储备能量的一个过程 ， 所以秋季的时候我们一定要保证睡眠才行 ， 首先睡眠一定要早 ， 而且秋季每天最好早起 ， 以顺应阳气的舒长 ， 来完成新陈代谢 ， 早睡早起的生活对健康有帮助 。这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气 ， 而且还可以使我们一整天都阳气充足 ， 精神饱满 。最好有半小时的午休 。午时 ， 即上午十一点至一点 ， 为阴生之时 ， 属心 ， 如果睡不着 ， 也是应该闭目养神的 。
多补水
在秋季的时候我们会发现 ， 实际上这时候最容易影响我们健康的就是秋季的燥邪之气了 ， 这是最易伤津耗液的 ， 因此秋季更应该多补水 。在这时候我们应多喝水才行 ， 而且在食物的选择上 ， 我们应该选择多吃富含水分的瓜果蔬菜比较好 ， 特别是百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等食物 ， 都是秋季很适合吃的 。而且选择喝茶也是不错的选择 ， 这可以说是最好的补水方式了 ， 通过喝各种茶水不仅能改善口感 ， 提高风味 ， 更能增加保健养生的功效 ， 因此秋季我们应该多喝茶 。
多运动
除了上面介绍的食物 ， 秋季的时候我们还应该保持多运动 ， 实际上运动是保证人体代谢旺盛的重要因素 。而且通过运动可以促进经络通畅 ， 气血运行 ， 但是秋季的时候我们进行运动是不可过于激烈的 ， 否则容易威胁我们健康 ， 而且秋季的时候运动最好选择散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动比较好 ， 是不能太剧烈的 。秋季的时候还应该多进行按摩 ， 这同样对解决犯困情况有好处 。
【秋季容易犯困 教你几招赶走瞌睡虫】
上面推荐的养生方法是秋季我们不能错过的 ， 在这时候很多人都会产生犯困情况 ， 我们如果可以惦合理方法调整 ， 那么对解决秋季犯困的情况是有好处的 ， 这样对我们提神很有意义 ， 所以说秋季的时候养生就要学会上面的方法才行 。
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