免疫力低下有哪些表现呢 免疫力低下会怎样
一、免疫力低的几种表现经常感到疲劳
许多的人都觉得自己干不了重活 ， 就算是轻活在工作的时候精力也总是跟不上 ， 每当做上一点事情的时候就会觉得累的难以接受 。有时候都会认为自己是不是生病了 ， 然而到了医院后并没有发现任何问题 ， 休息了一段时间之后就又恢复了精神 。但是再去工作就又会觉得劳累 ， 这其实是免疫力不足的表现症状之一 。
感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭 ， 天气梢微变冷、变凉 ， 来不及加衣服你就打喷嚏 ， 然后的日子便与感冒相伴了 ， 而且要经历好长一段时间才好 ， 这就说明你的免疫力有所下降 。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候 ， 几天之内伤口处红肿、甚至流脓 ， 正常人几天就可以好 ， 而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位 ， 比如臀部长个又疼又痒的小疖子 ， 过几天头上又长了 ， 也说明抵抗力下降 。
娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿 ， 经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜 ， 其他的人安然无恙 ， 而你却上吐下泻 ， 说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题 。
【免疫力低下有哪些表现呢 免疫力低下会怎样】易受传染的攻击
如果你的同事不论谁有得感冒的 ， 不几天就会传染上你 ， 如此形成“规律”的话 ， 说明你总是被传染病所伤害 ， 这时证明你的抵抗力存在问题了 。
二、免疫力低吃什么好西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽 ， 具有保湿和提神的作用 。由于其有助于加强免疫系统的功能 ， 所以可以抗感染 。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处 。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物 。在当令时 ， 卷心菜在冬季也很容易获得 ， 而且不贵 。把各种各样的卷心菜(白的 ， 紫的 ， 中国的)加到汤里 ， 慢慢炖 ， 可以让抗氧化物释放入汤中 ， 从而增加食物的营养价值 。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌 。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌 。烹饪技巧：剥皮后 ， 放置15-20分钟 ， 然后再烹饪 ， 这样可以激活提升免疫力的酶类 。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物 。它含有叶酸 ， 有助于产生新的细胞并修复DNA 。同样富含纤维素 ， 抗氧化物如维生素C ， 和其他一些营养 。生吃或半熟食用最佳 。
西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西 ， 它是提升免疫力的基本要素 。一项研究报道 ， 西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统 。而且 ， 西兰花富含营养 ， 可以保护机体免受(疾病)攻击 。西兰花含有维生素A ， 维生素C和谷胱甘肽 。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈 ， 维生素B和维生素D可以提高免疫力 。
三、营养疾病与免疫的关系近年的研究证实 ， 营养、疾病与免疫三者是互为因果、相辅相成的 。冬天 ， 人的免疫力低下 ， 会造成机体对营养基质的利用 ， 引发疾病 ， 而疾病又可引起营养不良和免疫缺陷 。
在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素(如蛋白质和膳食纤维素等)、微量营养素(如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等)及特殊营养物质(ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和β—胡萝卜素等) 。
首先 ， 机体内的三大活性物质(酶、激素和神经递质)都与蛋白质有关 ， 一些免疫成分 ， 如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质 ， 因而 ， 蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的 。
其次 ， 膳食纤维素可在肠道下部细菌的作用下 ， 形成短链脂肪酸 ， 该脂肪酸可作为肠黏膜细胞的能源 ， 对维持肠道免疫功能起着重要作用 。再次 ， 微量营养素锌可维持正常食欲和生长发育 ， 参与生殖系统发育和免疫功能的调节 ， 参与伤口的愈合 。
四、5个信号预示免疫力降低开始爱吃甜食
如果发现自己特别爱吃甜食 ， 这样不仅能够影响到你的牙齿 ， 还会影响你的身体免疫力 。美国相关杂志指出 ， 如果人的身体摄入100克的糖 ， 就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右 。所以 ， 当你喜欢吃甜食的时候 ， 就应该注意免疫力了 。
总忘记喝水
感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素 ， 也就是说 ， 如果喝水量不足 ， 就会影响免疫功能 。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色 ， 太黄表示喝水不够 ， 太透明表示喝水过量 。需要提醒的是 ， 喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水 ， 因为咖啡和茶有利尿作用 ， 会加速人体排水 。
体重迅速上升
体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康 ， 同样不利于免疫系统 。研究发现 ， 很多罹患猪流感的人 ， 往往体重系数(BMI)超过40 。多余的体重会诱发激素失调和炎症 ， 这都会削弱免疫系统功能 。
鼻子易发干
虽然所流鼻涕给人感觉很不雅观 ， 但是要知道 ， 它能够帮助人们预防感冒、流感的中啊哟措施 ， 鼻腔分泌出来的粘液会将毒素排出人的身体 。如果鼻腔比较干燥 ， 则会助病毒进入身体 。
总觉得紧张
学习工作压力大 ， 精神紧张 ， 容易让免疫系统“崩溃” 。美国心理协会一项报告指出 ， 上班族在完成一项重大任务后容易感冒 ， 这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝 。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普·埃诺表示 ， 感冒加上紧张 ， 会火上浇油 ， 加重症状 。
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