便秘怎么办 试试气功疗法
气功是中医传统的保健方法之一，可谓是动静结合，适合各种年龄段的人群练习 。通过调息、调心、调形已达到各种养生的功效 。便秘是常见的一种情况，那么怎么缓解便秘呢?下面就为大家介绍缓解便秘的气功疗法!
预备姿势：
两脚分开，与肩同宽，脚尖朝前 。头正身直，挺胸收腹，沉肩垂肘，两膝微屈至膝盖与脚尖相齐 。舌抵上腭，唇齿轻合，双目垂帘或微闭，两掌放松自然下垂，掌心向内，十指向下 。
此节的要点在于配合意想而使全身放松 。可默念“松”字，并意想从头顶百会穴(头顶正中心处)顺着身体向下到劳宫穴(握拳屈指时中指尖所指的掌心处)依次放松;再默念“通”字，同时意想向下放松到两脚的涌泉穴(足底心正中前1/3处)，反复七遍 。让自己达到全身放松，高度入静，心情舒畅，物我两忘的境界 。
【便秘怎么办 试试气功疗法】练功姿势：
两掌相合，十指向下，紧贴神厥穴(即肚脐)，劳宫穴与神厥穴平行 。吸气时两掌十指抬起，十指向前，掌根紧贴身体 。接着，两掌向上运行到两乳连线中点的膻中穴时，十指向上，紧贴膻中穴，挺胸收腹，将气吸满，身头后仰 。呼气时两掌向下至中脘穴(腹部正中线，脐上约5指的宽度)时，十指向前，掌根轻轻按压并向下搓擦中脘 。然后，两掌十指向下压搓到神厥穴，含胸拔背，将气呼出，即完整的一遍调息功法 。此功法每次可反复循环练习24～48分钟 。
练气功的禁忌
1、忌贪念
练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功 。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾 。贪为邪念，练功应当心正、心净 。贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚 。因此练功人忌贪十分重要 。
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