气功保健经济实惠又安全 抵御衰老侵袭
女人们最害怕的就是衰老，为了延缓衰老，有的吃保健品，有的是每天化妆，甚至在脸上动起了刀子，专家介绍，这样做又费钱又不安全，如果你平时多练练气功，那么就可以让你轻松实现延缓衰老的目的 。
多练气功延缓衰老
1、无极站桩
两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线 。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止 。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可 。
2、穴位按摩功
无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩 。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次 。
3、辅助功
轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下 。
本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次 。很适宜于中老年人及慢性病患者练习 。
【气功保健经济实惠又安全 抵御衰老侵袭】练气功离不开“三调”
第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动 。
其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态 。为了更好地练功，必须选择清静的环境、固定的时间和地点 。练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静 。
第二步是调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静 。
基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地 。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差 。
第三步是调身 。即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静 。
长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配 。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息 。原则是“以自然为高，以舒适为法”，但初学者以坐姿为宜 。
总之，练功的基本要求是“心要清，息要静，身要松”，并灵活调整动静、快慢、松紧等 。三调之法，初练之人功夫浅，必然是“有意之调”，此时用意太过，反而耗神 ;练功纯熟之后，功到自然成，就会过渡到“无意之调”的阶段 。概括起来就是“积极主动，持之以恒，舒适自然，循序渐进”，做到以上四点，定会成功 。
推荐阅读
- 老年人常练习气功 可预防六种潜在疾病
- 练习气功需遵循的原则用哪些
- 气功保健 练习气功的禁忌你知多少
- 气功如何养生 三种办法让你坚持安康
- 一道保健茶方，疏肝理气，养好肝、脾、肺
- 吃大蒜能保健 但5类人不宜吃大蒜防癌！
- 24节气之立夏养生保健全攻略
- 改善体质的保健良方 气功
- 如何通过气功进行养生预防疾病
- 三个气功招式助您有效减肥