如何减肥最快不反弹 五招瑜伽练出S身体
平坦的小腹 ， 迷人的马甲线……你是否想做迷人的小“腰”精呢?简单几种瑜伽 ， 每天10分钟 ， 让你在家也能塑造魔鬼身材 ， 凹凸玲珑 ， 倾倒众生 ， 下面赶紧来学习一下吧!
【如何减肥最快不反弹 五招瑜伽练出S身体】
文章插图
减肥瑜伽第一式：猫伸展式
1、跪地后 ， 小腿与大腿成90度 ， 上身前弓与地面平行 ， 双手垂直放在地面上 ， 后一只手抬起伸直 ， 与肩同高 。
2、吸气 ， 尽量向上抬头 ， 挺直脊椎 。
3、尽量完全扩张腹部 ， 最大限度地往肺里吸入足量的空气 ， 屏住呼吸6秒钟 。
4、呼气 ， 低头 ， 向上弓起身体 ， 伸展脊椎 ， 保持6秒钟 。
减肥瑜伽第二式：冰山式
1、上身保持挺直 ， 盘腿坐下 。
2、吸气3秒钟 ， 同时向左右伸直双臂 ， 掌心朝上 ， 从侧边上抬 ， 直达头顶 。
3、呼气3秒钟 ， 上半身向右旋转90度后 ， 屏住呼吸6秒钟 ， 然后吸气3秒钟 ， 上身转回原位 。
4、呼气2秒钟 ， 掌心朝下 ， 手臂从头顶放至身体两侧 。
提醒：这个瑜伽能够放松背部 ， 同时能够达到瘦腰的效果 ， 但是有严重心脏问题的人不能做此动作 。
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