了解8个减肥常识想不瘦都难
了解8个减肥常识想不瘦都难
1 。很多人认为只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样会产生脂肪，水果虽然热量低，但多吃会积累很多热量，例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量，加上水果中的糖分很容易转化成脂肪，而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100～200g，所以每日大概吃200g的水果就已经足够 。
2 。切忌一边看电视，一边吃东西 。因为会不知不觉中吃下很多的食物 。最佳的时间是控制在半小时之内 。
3 。减肥期间，零食是最大的敌人，一定要少吃 。（除非适量选择些低脂低糖零食）但是有很多MM又想减肥但是又不能放弃各种各样的零食，那只能用一句成语了：鱼和熊掌，岂能兼得！
4 。晚饭后，睡觉4小时不要再吃东西 。最好每次返回都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西 。
5 。每天8～10杯水，减肥期间因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善 。此外，运动两小时之内，脂肪分解的废物，需要大量水分才能把它们排走 。一天喝2500毫升以上才能保证足够 。
6 。防止多吃的方法是细嚼慢咽，吃了适量的食物时，血糖增加，就会刺激神经中枢，发出饱足的讯息 。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不会吃得太多 。
7 。吃饭时，绝对不要以汤汁浇饭，因为汁中含有很多油及糖，热量很高 。
【了解8个减肥常识想不瘦都难】8 。减肥期间，不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品（如咖啡，奶茶，汽水），可饮清水，豆浆或脱脂奶 。
推荐阅读
- 冬季如何减肥,冬天如何减肥最有效
- 肚子刮痧减肥
- 夏季哪些运动减肥效果最好 中医详解3种易胖体质的减肥方法
- 瑜伽减肥动作有哪些 什么样的瑜伽动作可以瘦身
- 郑多燕减肥操的练习要点 悄悄松松变痩美
- 给上司送礼 要了解4点注意事项
- 怎样快速产后减肥,产后五个月，怎么减肥啊？
- 冬瓜被称为减肥瓜 全身可入药
- 减肥期间可以吃莼菜吗
- 晚上喝铁观音能减肥吗