春季保健小妙招饮食清淡多锻炼
【春季保健小妙招饮食清淡多锻炼】俗话说“一年之计在于春” ， 春季养生得当 ， 不仅能减少疾病 ， 更能增进健康、延年益寿 。春天万物生长 ， 应注意保持乐观开朗 ， 避免动怒 ， 更不要抑郁 ， 有助于防病保健 。
此外 ， 春季还宜经常参加锻炼、增加抵抗力 ， 饮食上则以清淡可口 。
●使用合适的药枕
采访人员了解到春天感冒、哮喘高发 ， 除了对症用药外 ， 使用合适的药枕 ， 能起到预防保健的作用 ， 小孩子和老人尤其适用 。
药枕的主要药材采用辛夷、薄荷、菊花、白芷 。还可以根据自身不同体质 ， 加入防风、桑叶、苍术等中药 。搭配好以后 ， 粗粗磨一下 ， 装入枕芯 ， 每晚枕着入睡 。
白天不用的时候 ， 可以用塑料袋套起来 ， 以免药味消散 。基本上一个药枕可以用一季度 。这类药枕 ， 花费不多 ， 效果不错 。不仅能预防哮喘发作 ， 还可以预防感冒 ， 提高免疫力 。
●做手指操
多动动手指 ， 保持活力 ， 尤其是老年人 ， 多做一些“小动作”很有好处 ， 推荐大家捏手指、敲掌心 。
具体做法很简单 。
捏手指：用一只手的大拇指和食指依次去捏另一只手的各指尖和指关节 。
敲掌心：五指指尖凑起 ， 像鸟儿啄食一样去敲击另一只手的掌心 。力道都可以大一点 ， 以稍有痛感为好 。
坐车、开会、看电视的时候 ， 花几分钟就能完成 ， 每天做几次 ， 可以刺激末梢神经 ， 促进血液循环 ， 能有效防止老年痴呆 。
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