【养生】冬季补肾三字经附5个养肾食疗方千万别错过！
肾为天之本 ， 要想益寿延年 ， 养肾是第一位的 。《经》里说 ， 年过四十 ， 肾气自半 。见 ， 40岁以上的人更需要学习养肾的常识 。养肾的秘诀总结起来 ， 归纳为“三字经” 。
肾经起始于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 ， 因要特别注意足部保暖 。足底有许多穴位 ， 睡按揉脚心的涌泉穴 ， 可起到养肾固精的功效 。
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅人心烦气躁、胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 。大便通畅 ， 需要根据自身的实际情况调整结构 ， 多做 。大便难解时 ， 可用双手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 能激发肾气 ， 加速排便 。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经产生排尿反射 ， 这时一定要及时上厕所 。
腰部有穴位 ， 如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等 ， 平时可经常按揉或叩击腰骶部 ， 摩擦腰部两侧 ， 活动腰臀部 ， 每天早晚各一次 。
是药三分毒 ， 具有肾毒性的药物有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等 ， 一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害 。药物时要提高警惕 。
中学认为 ， 黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防、延缓衰老等作用 。现代学研究认为 ， 黑色食物的主要来自于其中的花青素 ， 这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的险 。
生黄芪30~60克 ， 粳米60克 ， 陈皮末10克 。先将黄芪煎汤去渣 ， 然后入粳米煮成粥 ， 粥成时加入陈皮末即可 。本方能改善肾脏功能 ， 消除尿蛋白 ， 增加体质 。
黑豆50克 ， 猪蹄100克 。先将猪蹄于水中煮开 ， 弃汤 ， 再与黑豆共炖至烂 ， 加适量调味品 ， 食肉饮汤 。本方有补肾、利尿、健脾等作用 。
枸杞子30克 ， 核桃肉20克 ， 粳米50克 ， 同熬成粥 ， 早晚食用 。本方具有补肾健脾作用 。
鲜生姜12克 ， 大枣6枚 ， 粳米90克 。生姜洗净后切碎 ， 用大枣、粳米熬粥 。每日两次 ， 早、晚餐服用 ， 亦可常年服用 。此方适用于轻度水肿、面色萎黄者 。
【【养生】冬季补肾三字经附5个养肾食疗方千万别错过！】黑芝麻6克 ， 茯苓20克 ， 粳米60克 。茯苓切碎 ， 放入锅内煎汤 ， 再放入黑芝麻粳米煮粥即成 。每日两次 ， 早、晚餐服用 ， 连服15天 。此方适用于精神萎靡者 。
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