复杂适用瑜伽举措轻松练就窈窕好身体
简单实用瑜伽动作 轻松练就窈窕好身材每个女性都渴望拥有魔鬼身材，如果你喜欢练习瑜伽的话，你有福了，因为联系瑜伽就能为你带来魔鬼身材，下面小编介绍几个瑜伽动作，这些动作简单实用，能够帮助你塑身 。
文章插图
1.鹰式
【复杂适用瑜伽举措轻松练就窈窕好身体】在印度神话中，鹰被认为是鸟中之王，因此这个动作也被称做是“鸟王式” 。手臂张开的形态酷似老鹰在高空中翱翔 。两脚并拢站立，两臂在身体两侧自然下垂;把左大腿的背面贴在右大腿的前面，左小腿胫骨贴着右小腿腿肚子，左脚大脚趾勾住右脚踝的上部;放低臀部，打开手臂，大臂尽力向后伸展，肘部略微弯曲，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰飞状;保持身体平衡稳定，保持姿势15-20秒;回复基本站姿;做另一侧的练习 。
功效：缓解腰背部的肌肉紧张，对手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用 。
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