压力大怎样处理 十个瑜伽举措缓解压力
树式
【压力大怎样处理 十个瑜伽举措缓解压力】减压作用：这是瑜伽姿势练习中的平衡性动作，能强化关节功能并有助于调节体态，帮助脊椎保持正直、健康的状态，使内脏器官保持正常功能 。瑜伽理论认为脊椎的正直、健康与否将直接影响到各个内脏的机能 。
动作要领：左脚站立，弯曲右腿膝盖，将右脚脚掌贴近左腿大腿内侧，然后，双手合十，保持正常呼吸3次，双手慢慢向上伸过头部上方，保持这一平衡姿势呼吸6-8次 。再吐气，双手回到胸前，然后放松腿部恢复山立式 。换边重复 。
文章插图
牛脸式
减压作用：可预防脂肪堆积在上手臂处，使手臂纤细 。预防肩周炎，消除肩颈僵硬，增加骨盆与膝关节的弹性 。预防失眠，解除疲劳与压力 。
动作要领：单脚跪立，做深呼吸 。双膝弯曲，右脚下、两腿交叉，使左脚踩在右大腿外侧 。左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，停留数秒，做深呼吸 。刚开始做的时候，也可以用毛巾连接双手 。还原，调息，换边做 。做的过程中，注意力集中在手臂肌肉上 。
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