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睡觉脖子酸是怎么回事呢 怎样的睡姿更健康_

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一、睡觉脖子酸是怎么回事呢在人的一生中有大部分的时候是用来睡觉的，因为人的身体是需要用睡眠来达到休息的效果，但是却有一些朋友在睡觉后出现不适的情况 。那么，睡觉脖子酸是怎么回事呢？下面跟着小编一起了解一下吧 。
1、床垫挑选
床垫要柔软一点的，过于僵硬会导致全身酸痛 。
2、枕头高低
枕头不要睡得太高，太高会导致你的脖子是弯曲的，早上起床后会产生疼痛感 。但是也不能太低，太低的枕头，会让脖子和肩膀不成一条直线，肩膀很酸痛 。
枕头高度在8-12厘米左右为宜 。但因每个人情况不同，所以专家建议的测量方式是，躺上去时，枕头边缘的落点刚好能填满颈部的凹槽 。
3、睡姿习惯
如果你习惯侧身睡，那么头部不要过于向下弯曲，否则第二天起床，脖子伸直就会感到很疼；如果你习惯平躺睡觉，那你的颈部最下端要保证在你的枕头上面，否则，颈部会弯曲着睡，很容易落枕 。
二、脖子疼的5个原因【睡觉脖子酸是怎么回事呢 怎样的睡姿更健康_】1、落枕
许多人喜欢把枕头垫得很高，以为这样舒服，结果第二天发现脖子很疼，这是落枕导致的 。因为枕头不符合人体生理曲线的要求，导致颈部肌肉处于紧张状态发生脖子疼 。
2、颈部肌肉劳损
由于颈部反复的急慢性损伤软组织，使颈部肌肉紧张，从而造成肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，导致脖子疾病，恶性循环使疼痛更加剧 。
3、颈部疾病
颈部疾病有神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、颈型颈椎病、颈椎间盘突出等 。这些疾病都会导致脖子突然疼 。
4、老年疾病
许多老年人朋友脖子容易突然疼，其实这是老年人疾病导致的 。如高血压、高血脂等血管病变，导致颈部血管动脉粥样硬化或是钙化 。
5、颈部外伤
如果颈部受伤，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛 。
三、怎样的睡姿更健康1、普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧
一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿 。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收 。
2、肥胖人士尽量选择--仰卧
胖子比较适合仰卧睡觉，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，这样也睡得长久 。胖人如果想普通人侧睡，体重过大会压迫另一半身体，对心脏、内脏等器官形成长时间压迫，不利于身体健康 。
3、最能放松身心的姿势---左侧卧
一般来说，最能放松人体的睡觉姿势是左侧卧，当向左边侧卧时，微微蜷曲双腿，身体能得到比较彻底的防松 。但是不宜长时间的左侧卧，以免使心脏受到挤压，也容易让胃肠受到压迫，胃排空减慢 。
四、错误睡姿的3大危害1、趴着睡觉会压迫心脏
趴着睡觉的人会容易流口水 。同时，如果**被平压在床榻上，就有可能发生**憋闷的情况 。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫 。时间过长，有可能由于肥胖等原因，**压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况 。中医认为心衰是气血不足引起的 。因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态 。
2、蜷着睡觉会伤颈背
有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛 。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良 。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时 。中医说血脉不畅就会有虚证产生 。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰 。
3、仰面朝天会伤肺
保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行 。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能 。因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势 。

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