什么时候运动最好,什么时候运动最好,为什么?

我们运动时间大部分分为早中晚什么时候运动最好,下面我一次把早中晚运动的利弊表达出来,然后每个人可以根据自己状态进行选择最合适自己的运动时间 。

什么时候运动最好,什么时候运动最好,为什么?

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早上运动(6-10点)
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好处:环境安静,心情愉悦,9到10点之间运动更加有利于身体新陈代谢,这个时候减肥效果最好,而且早上运动一般不会被打扰,更容易养成运动的习惯 。
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坏处:过于打鸡血可能会导致睡眠不够,一天没有精气神,另外早上天数凉,身体不好者受冷易病,对于有心脑血管疾病的人而言,因为经过一夜代谢,身体水分少,血液稠,此时运动容易诱发高血压,高血脂,高血栓,甚至引起运动性心梗以及脑梗,对于广大朋友而言,早上运动因为空腹可能会引起低血糖头晕,而饭后没有足够休息时间是不合适运动的 。,另外早上运动如果没有足够时间热身很容易导致自己受伤 。
中午运动(11-2点)
好处:缓解压力疲劳,早上忙碌一早上经过运动能够适当放松自己,让自己有更好的状态进入下午工作中,当然运动时间不易过长,需要一点时间来保证自己午休,增加记忆,据说中午运动会促进大脑释放一种物质,这种物质能够促进智力以及记忆力的发展 。
坏处:在中午十二点到两点之间,我们身体各个机能处于低谷期,这时候如进行力量、速度以及耐力的运动更容易产生疲劳和运动损伤,与追求健康的本质背道而驰,另外中午运动可能会导致午休时间不够,影响下午自己精神状态 。
下午运动(3-7点)
好处:下午户外空气质量比较好,我们体温高一点,这有助于我们身体肌肉以及相关的组织热身,这时候锻炼效果更佳,然后我们身体内的激素在下午4点到7点之间状态最好,身体适应能力以及敏感性最好,这时候身体最容易接受运动量以及运动强度的变化,说直白点就是下午运动效果最好,受伤几率最小 。
坏处:基本没啥坏处,不过下午可能才下班,身体疲倦,对于有的人而言运动会不够理想,下午锻炼容易被打扰,下班计划锻炼可能朋友叫去玩耍毫不犹豫就答应了,而且下午时间不好安排 。
晚上运动(8-10点)
【什么时候运动最好,什么时候运动最好,为什么?】好处:时间安排更为灵活,早上起不来,中午要午休,晚上时间多一点,对于心脑血管疾病能够起到预防以及缓解作用,运动属于一般的话还有助于睡眠,比如慢跑,然后缓解一天的精神压力,晚上运动凉爽休闲不累 。
坏处:晚上运动相对来说安全系数低一点,尤其对于女孩子而言,另外晚上九点以后人体褪黑激素上升,身体机能放缓,之后运动对身体不太好,说直白一点就是晚上九点之后阴气足,人体各种气都回到了肾脏脾以内,在运动有点违背生物常理 。
综上所述,最佳运动时间为下午3点到七点之间,当然,道理是这样但并不适合于每个人,我们每个人的最佳运动时间是自己去运动感受最好的时间,就如有的人早上运动一天精力充沛,但是有人早上运动可能一整天萎靡不振,这就是区别,另外不管何种运动如果需要在饭后进行,那一定要至少休息一个半小时后在去,最好是两个小时,时间不够的话最明显的就是造成胃下垂,这个伤害甚至影响你睡觉的舒适度,以上就是个人答案,欢迎交流~
想做运动,怎么安排时间比较好?运动的时间其实是以不妨碍正常生活或者工作为标准进行调节的,切忌为了运动而运动 。
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运动的终极目标不是为了去和别人攀比,而是为了让自己达到健康的目的,如果这个终极目标没有确定,那么就很有可能在运动过程中找不准方向,产生疲劳,继而会选择放弃 。
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在确定这个目标的前提下,你就可以根据自己的身体状况,工作时间来进行安排了 。比如今天起来比较早,那么我就可以跑跑步,或者慢走15分钟,或者做几组拉伸 。到了晚上下班了,如果感觉自己不是很累,那么还可以进行系统的训练,比如举铁,哑铃,腹肌锻炼等等 。如果到了周末,时间更加充裕,而自己也有兴趣去锻炼,那么可以选择到户外走走,或者去健身房去进行系统训练 。
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这些训练的安排其实都源自于自己的内心想法,当你有这个想法时,你就去做,自然能够坚持下去了 。

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