15条减肥常识 教你怎样减肥最有效
1、吃肉要挑剔 ， 只吃精瘦部分 ， 去掉肥肉和皮层部分 ， 可以减少很多脂肪 。
【15条减肥常识 教你怎样减肥最有效】2、给自己制造一点麻烦 ， 多选择带骨头或刺多的肉类 ， 无形中吃到的肉就少了 。
3、菜汁不要拌饭吃 ， 尤其是勾芡的汤汁 ， 因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分 。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪 ， 尽量使用不粘锅 ， 可减少油脂用量 。
5、在家做饭的时候 ， 最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油 ， 可以控制用油量 。
6、用咖喱粉代替咖喱块 ， 用辣椒而不是辣椒油 ， 可以避免隐藏的热量和脂肪 。
7、做色拉时 ， 放弃脂肪超高的沙拉酱 ， 用酱醋扮靓你的沙拉 ， 健康又美味 。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮 ， 既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入 。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格 ， 可打败水肿和橘皮 。
10、外卖、盒饭的米饭分量太多 ， 可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分 。
11、选择三明治或饭团时 ， 可以去掉里面的蛋黄酱再吃 ， 同时搭配一份蔬菜 。
12、面食中 ， 汤面的热量少于炒面 ， 水饺比煎饺更适合减肥中的你 。
13、饮料不喝甜的 ， 白开水、茶才是王道 。
14、吃饭的时候用小勺吃饭 ， 控制吃饭的速度 ， 让你的中枢神经有饱的感觉 。
15、看电影的时候 ， 选择没有奶油的微波爆米花 ， 千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼 。
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