大暑节气的养生原则
大暑节气的养生原则
【大暑节气的养生原则】切不可急躁或大怒：睡眠要充足 ， 不可在过于困乏时才睡 ， 应当在微感乏累之时便开始入睡 。不可露宿 ， 室温要适宜 ， 不可过凉或过热 ， 房中也不可有较强的对流空气 ， 即所谓的“穿堂风” 。早晨醒来 ， 可先在床上做一些保健的气功 ， 如熨眼、叩齿、鸣天鼓等 ， 再下床活动 。早晨可到室外进行一些健身活动 ， 但运动量不可过大 ， 以身体微出汗为度 ， 可选择散步或练习静气功 。日常生活中 ， 气温高的中午不要外出 ， 而居室温度亦不可太低 ， 工作量不宜过大 。
防止“情绪中暑”：大暑时节高温酷热 ， 人们易动“肝火” ， 进而产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为 ， 这是“情绪中暑”所引起的 。养生要注意心态宜清静 ， 越是天热越要“心静” ， 以避免不良刺激 。
多吃防暑湿、益气养阴的食物
多吃些燥湿健脾的食物：可用橘皮10克（鲜皮加倍） ， 冰糖适量 ， 用开水浸泡后代茶饮 。此饮具有理气开胃、燥湿化痰的功效 ， 适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用 。大暑时节 ， 除了炎热外 ， 还会出现多雨或阴雨绵绵的天气 ， 气候特点以潮湿闷热为主 ， 所以从传统养生学的角度讲 ， 特别要注意对暑湿的预防 。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状 ， 所以应以消暑清热、化湿健脾的方法进行预防或治疗 。
益气养阴的食物不可少：大暑天气酷热 ， 出汗较多 ， 容易耗气伤阴 ， 此时 ， 人们常常是“无病三分虚” 。因此 ， 除了要及时补充水分外 ， 还应常吃一些益气养阴的食物以增强体质 ， 使湿热之邪无机可乘 。但所选食物一定要清淡 ， 不可过于滋腻 ， 否则极易伤胃 ， 导致消化不良 。如山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥等 ， 都是夏日进补的佳品 ， 可根据个人喜好选用 。
另外 ， 大暑节气时气温较高 ， 人体新陈代谢增快 ， 热量消耗大 ， 应当及时补充蛋白质 ， 多吃豆制品 。
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