喝牛奶会长高吗？喝牛奶谨防5大误区
很多人都知道要补钙要多喝牛奶 ， 但是牛奶要天天喝才能体现补钙的效果 ， 如果喝一天休息三天 ， 想要达到补钙的效果是体现不出来的 。下面我们一起来看看喝牛奶的有哪些误区需要注意的吧！
喝牛奶会长高吗？
喝牛奶可能会长高 。牛奶确实富含钙质 ， 有些人坚持每天喝牛奶真的长高了 ， 但也有些人抱怨每天喝牛奶 ， 身高没变化 。每天喝牛奶能否长高 ， 很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况 。牛奶是很好的补钙食品 ， 每天喝牛奶对长高有好处 ， 但是想要长高 ， 不能只喝牛奶 ， 还要适当补充多种营养物质 。
哪些人不适合喝牛奶？
第一、乳糖不耐症人群 。牛奶中含有较高的乳糖 ， 需要通过消化道乳糖酸分解成为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收 ， 对于乳糖酸缺乏的人群 ， 饮用牛奶可能会引发腹泻等反应 。专家建议把牛奶和其他食物混合食用 ， 如加在燕麦粥里 ， 也可以加在面团里做面包 ， 这些做法能有效减轻乳糖不耐的不适感 。
第二、牛奶蛋白过敏者 。据《新华每日电讯》报道 ， 牛奶蛋白过敏是指由牛奶蛋白引起的异常或过强的免疫反应 。有些人在饮用牛奶后会出现类似过敏的反应 ， 如腹泻、哮喘、鼻炎、荨麻疹等 。
第三、缺铁性贫血患者 。专家提醒 ， 大量钙会妨碍铁的吸收 ， 因此服用补铁药品时最好不要同时喝牛奶 ， 可以早上喝牛奶 ， 中午吃富含铁的食物 ， 晚上吃补铁药物 。
第四、刚做完腹部手术的病人 。由于牛奶中所含的脂肪和酪蛋白不易消化 ， 因此会长时间停留在人体内并产生气体 ， 导致病人有腹胀的症状 。
对于喝牛奶存在哪些认识误区呢？
一、喝奶不坚持
很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网 ， 但通过牛奶补充钙质 ， 需要一个持续的过程 ， 让身体一直处于平稳吸收钙质状态 。
二、喝奶量不足
牛奶作为一种营养价值较高的食品 ， 喝少了难以满足营养学需求 ， 一般来讲儿童每天最好保证500毫升 ， 争取700~750毫升；成年人每天最好保证250毫升 ， 争取400~500毫升 。
三、喝奶方法不对
许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象 ， 这除了可能与“乳糖不耐受”有关外 ， 还与喝奶方法不对有关 。需要采用以下几种方法来调整 。
四、不要空腹喝奶 。可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶 ， 也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋 。
【喝牛奶会长高吗？喝牛奶谨防5大误区】五、少量多次引用 。乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶 ， 而是不能一次量太多 。
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