吃什么可以治疗失眠
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失眠这个问题已经越来越严重了 ， 老人、男性、女性都经常会出现失眠的情况 ， 不管是哪类人群失眠 ， 它对我们的身体都是有伤害的 ， 也会影响到我们的心理健康 ， 那么 ， 我们该怎么治疗失眠呢?
治疗失眠的方法有很多 ， 总的来说就是要缓解压力、少吃刺激性食物、营造好的睡眠缓解 ， 睡觉前要放松 ， 不要紧张、焦虑 ， 另外 ， 可以结合饮食来治疗失眠 。
失眠吃什么好
1、百合
中医认为 ， 百合归心经、肺经 ， 性微寒 ， 具有清心安神、润肺止咳的功效 ， 能用于治疗心神失养引起的失眠多梦、精神恍惚患者服用 ， 能帮助失眠患者入眠 ， 还可以治疗咳嗽 。用百合治疗失眠 ， 可以将百合加水煎汁 ， 睡前饮用即可 。
2、莲藕
莲藕是清热的食物 ， 具有除烦、养血的功效 ， 它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物 ， 可以用于治疗血虚性失眠 。方法：取适量新鲜莲藕 ， 洗净用小火煨烂 ， 然后切片 ， 食用时可以加蜂蜜 ， 可以帮助失眠者入睡 。
3、酸枣仁
中医认为 ， 酸枣仁入心经、肝经 ， 性平味甘 ， 具有敛汗、安神、养心的作用 ， 能用于治疗心肝阴血不足引起的失眠症 ， 可以缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁的症状 。方法：取适量酸枣仁 ， 捣碎 ， 放锅里加水煎煮 ， 睡前服用 。
4、莲子
莲子具有很好的养心安神的作用 。中医认为 ， 莲子归心经、肾经、脾经 ， 它含有钙、磷、蛋白质、淀粉、维生素等多种物质 ， 对神经衰弱有很好的改善作用 ， 能治疗失眠 。方法：莲子先用清水浸泡 ， 同小米煮成粥服用即可 。
5、香蕉
香蕉是最常见的水果 ， 我们一年四季都可以买到 ， 香蕉是一种“开心果” ， 心情不好的时候吃能够改善情绪 ， 它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和复合胺 ， 这两种物质能让我们放松 ， 帮助睡眠 。
失眠食疗方
桂圆大枣粥
材料：粳米 ， 大枣 ， 桂圆
做法：材料洗净 ， 加水煮成粥即可 。
食用方法：喝粥 ， 吃大枣喝桂圆 ， 可以当成主餐也可以当成点心服用 。
丹参川芍茶
材料：灵芝 ， 丹参 ， 川芍
做法：三种材料加水煎汤 ， 代茶频饮 。 【吃什么可以治疗失眠】
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