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酸甜可口又健康 教你心里美萝卜的吃法

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心里美萝卜是一种萝卜的独特品种，引起里面是红色的而得名心里美，那心里美萝卜的功效与作用有哪些？心里美萝卜的营养价值是什么，下面和小编一起来看看 。
心里美萝卜的功效与作用
1、有助于减肥
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥 。
2、防癌抗癌
【酸甜可口又健康 教你心里美萝卜的吃法】萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用 。
3、软化血管
萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出 。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病 。
心里美萝卜的营养价值
心里美萝卜富含维生素C、碳水化合物等 。其中维生素C比一般水果还多 。萝卜中的维生素A和B以及钙、磷、铁也较丰富，此外还含有一种有助于消化的淀粉酶和多种营养素，能分解食物中的淀粉、脂肪，以利人体充分吸收 。另外，心里美萝卜汁液中存在一种色素，称为花青素，是一类水溶性色素 。
心里美萝卜的食用方法
1、萝卜适用于烧、拌、做汤，也可作配料和点缀 。
2、凉拌心里美萝卜时，添加适当食醋，不仅可起到消毒作用，而且可使菜肴的色泽更鲜艳，提高菜肴感官质量 。
心里美萝卜的常见做法
糖醋萝卜丝
【用料】：绿皮心里美萝卜750克，配米醋250克，白糖50克，精盐5克，味精3克，香油10克 。
【做法】：将萝卜洗净去皮切成细丝放入盆中，加入白糖、精盐、味精、米醋及香油腌制2小时后品尝 。
【特点】：具有开胃、降脂、益气的食疗功效 。
【步骤】：
1、洗干净心里美，去掉萝卜皮（喜欢吃有点辣味的就省掉这一步）；
2、擦成丝，细一点比较好吃；
3、得到300g的萝卜丝，加入50g米醋、40g白糖，拌均匀；
4、冰箱冷藏室放置30分钟后就可以吃咯，清清爽爽非常可口 。
醋泡萝卜
【主料】：心里美萝卜100克 。
【辅料】：西芹25克，黄瓜50克，大蒜瓣20克，红椒25克 。精盐50克，白醋1瓶，味精50克，白糖50克 。
【做法】：
1、西芹刮去筋丝切片，黄瓜、红椒洗净后均切成菱形片待用 。
2、将心里美萝卜洗净，去皮切片后先用白醋泡1小时左右，捞出后留醋待用 。
3、把切好的西芹、黄瓜、红椒片放入醋中加入适量凉开水，再放入精盐、味精、白糖、大蒜瓣腌24小时即可装盘上桌食用 。

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