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流瑜伽是什么

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流瑜伽是什么

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文章目录
一、流瑜伽是什么
二、流瑜伽的体式
三、流瑜伽的功效
流瑜伽是什么1、流瑜伽是什么
流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感 。Flow Yoga中的Flow意为”流动,流畅”,所以称“流瑜伽”,即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合 。
流瑜伽,也有人称其为“流水瑜伽” 。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体 。它的练习风格和难度都介于两者之间 。
2、流瑜伽和阴瑜伽的区别
流瑜伽与阴瑜伽虽然都是瑜伽,但是它们的运动方式和运动要领是完全不一样的 。
流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静,各有特色 。简单地说: 练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同 。
流瑜伽的灵魂是喉呼吸 。以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与体位兼顾,强调流畅性,所有体位自始至终一气呵成,畅不中断 。适合有一定哈他瑜伽基础的人群,体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程 。
阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式 。源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说 。它强调整个身体的深层肌肉拉伸,清空大脑的一切杂念 。目的是让我们更舒服地放松 。可以自由地伸展身体 。动作静止时间长,配合缓慢的呼吸,让身体肌肉完全放松,它注重自身体会,锻炼人的耐力,从而达到伸拉骨骼的连接组织 。
3、流瑜伽的特点
流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!
流瑜伽与我们的其他瑜伽不同 。
但更注重动作的规范、标准和漂亮,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受 。
流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习 。
中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽 。
注意:流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力 。
之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助 。
流瑜伽的体式1、脚趾功
看这个动作的名字也许你会小看了它,其实这是一个高难度的动作 。
双手合十,将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处,然后慢慢下蹲 。接着靠着两只手撑住地面,保持身体平衡 。
最后单脚蹲着,然后提踵,直到完全用脚趾头保持身体的平衡 。
【流瑜伽是什么】2、骆驼
双膝跪地,身体“反躬”,根据自己的情况看看能做到什么程度,不可强求 。但是要控制住自己,眼睛尽量向后看,双手在脚后跟支撑着,膝关节处要成直角 。
3、眼镜蛇
俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样 。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的 。
流瑜伽的功效 1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼 。
2、改善心血管机能 。
3、调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静 。外张而内敛,形动而心静 。
4、提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出毒素 。
5、塑造良好的身体形态 。
6、动作的连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇 。通过成套的练习,能调理身心,使人神清气爽 。

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