盲目减肥很伤身体 千万别掉进这3个坑
天气逐渐转暖 ， 又到了要露肉的季节 ， 越来越多的女孩子为了在即将到来的夏季拥有一个好身材 ， 开始了魔鬼式的减肥 ， 那么 ， 你知道减肥有哪些需要注意的吗?
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盲目减肥很伤身体 ， 千万别掉进这3个坑!
一、绝食减肥
很多人对减肥的最大的理解就是不吃 ， 认为吃的少或者不吃就能瘦 。这样肯定是不正确的 。首先 ， 我们人都是需要进行新陈代谢的 ， 就是说即使我们24个小时不动 ， 人体自身都是在不断消耗能量的 ， 因为维持我们的生命进行就是需要消耗能量的 ， 这是人体的基础代谢 ， 这在我们人体消耗的能量中是占比很大的 。那如何增大这部分代谢呢?体重增加 ， 肌肉占比增加 ， 体表面积增加 ， 这都是增大基础代谢的因素 。如果我们不吃 ， 在饥饿状态的时候 ， 首先减掉是水分 ， 然后是肌肉 ， 最后才能是脂肪 ， 在这个过程中 ， 基础代谢也会降低 ， 这样的结果是 ， 一旦我们回复正常饮食 ， 因为代谢的降低 ， 就会比以前更容易变胖 。
二、减少脂肪摄入量
脂肪虽然是我们肥胖的原因 ， 但是如果我们靠能量守恒来减肥的话 ， 应该做的是平衡各项指标 ， 既不断绝某一项 ， 也不超量 。其实 ， 我们摄入适量的脂肪 ， 对于我们的健康的减肥都是有好处的 。一、脂肪有着促进各类维生素吸收的功能;二、脂肪可以平衡体温 ， 器官周围的脂肪也可以对器官起到保护作用;三、适量的脂肪会让我们产生饱腹感 ， 可以减少我们对食物的欲望 。
三、不节食的运动减肥
现在越来越提倡的运动减肥 ， 这是各类减肥方式里很健康的 ， 可是也有一部分人认为 ， 既然我运动了那就不需要节食 ， 保持以前的吃饭习惯 ， 运动后照样摄食 。这就是很多人运动之后体重不降反升的原因 ， 同时也可能因为其运动的强度并不够 ， 或者没有控制好饮食 ， 或者不注意的情况下摄食增多 ， 都是我们减肥失败的原因 。
【盲目减肥很伤身体 千万别掉进这3个坑】所以 ， 我们如果想保持一个好身材 ， 就要长期有一个健康的减肥习惯 。不大吃大喝 ， 保持良好的摄食习惯 ， 均衡各项营养指标 ， 同时定期运动 ， 有自己的运动规划 ， 在搭配合理饮食 ， 这样才能拥有一个健康的好身材 。
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