只吃素就能减肥？后果不堪设想
现在“富贵病”普遍年轻化，很多人开始投身于素食主义，一方面素食可以帮助我们清理肠胃，是最自然的长寿之道，另一方面素食可以减肥消脂，备受年轻女性的追捧 。但只吃素食不吃肉，真的好吗?
【只吃素就能减肥？后果不堪设想】
文章插图
最近有位老人，仅仅3年时间，身高急剧缩水20厘米，160厘米变为140厘米 。专家接诊后发现，老人骨质疏松导致椎体骨折，并且还有驼背 。医生检查发现，老人胸和腰部已经有4个椎体压缩性骨折，驼背目测有60度左右，所以身高一下缩水了 。据了解，老人多年不吃荤菜爱吃素菜 。医生说，这可能是老人变矮的原因 。
全素食会给我们的身体带来哪些变化?
在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量都很少，且营养价值较低，无法满足人体日常所需的各种能量 。长期素食，因蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会营养失调，还会明显降低身体抵抗力，易患传染病，还会引发骨质疏松、容易骨折等 。因此，饮食是否健康不看是否是“素食”，关键要看营养是否平衡 。
当中最受影响的人群是女性 。
性尤其不宜长期素食，长期吃素，会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，最容易患贫血和肿瘤 。此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振 。而这一切都会在很大程度上影响女性的容颜 。
那到底在生活中我们应该怎样吃素才能吃得健康?
一餐当中素食占三分之二即可，有利于降低癌症的发生风险，而常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，对健康非常有益 。
一周的饮食啊内，可以一周一天素食或一天三餐中有一餐是素食，这样荤素合理搭配，既避免了过多的脂肪油脂摄入，同时又使营养全面，这才是养生益寿之道 。
推荐阅读
- 湘菜红烧水鱼的做法
- iphone只显示闹钟界面但不响
- 如何只给正文添加页眉
- 为什么银行卡转到余额宝只能5万
- 2022淘宝88会员节是只有会员才可以享受折扣吗-淘宝88会员节不是会员能参加吗
- 名图胎压警示怎么消除
- 只有胖子才会打呼噜吗-胖人减肥后还会打呼噜吗
- 关于探险的名言 关于探险的名言有哪些
- 了解以下问题能够帮助项目发起人创业之路更加顺利 什么是创业众筹
- 买基金涨了5.2%赚多少钱-买基金只买50元可以吗