5个方法让你的小肚腩缩回去

有了肚腩怎么办?当然是减肥罗,可是怎么减?节食?运动?节食肯定是不行的,运动倒是可以试试 。为了让男人人恢复帅气,小编给大家提供了三种很适合减肚腩的运动,赶快动起来吧!

5个方法让你的小肚腩缩回去

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1、游泳
游泳是减肥最好的运动,它能锻炼全身的肌肉,使身材匀称,当然,游泳对减小肚腩也是有很好的效果的 。它类似于在模拟失重状态下,对全身各方面功能都有很好的帮助,。
【5个方法让你的小肚腩缩回去】2、转呼啦圈
经常会看到女生因为想减肥而不停地转呼啦圈,男人却很少会做这个 。其实男人要减小肚腩也可以转呼啦圈,因为它很消耗体力,而且它还被称为腰部和腹部赘肉的克星 。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间 。
3、仰卧起坐
如果是在家里最好两个人一起做,一个人帮扶着脚 。但是现在很多公园都有仰卧起坐的器材,人躺在器材上,有一个勾脚的地方,可以自己一个人不用帮忙就可以做 。
仰卧起坐的优点很多,最重要的就是不限场合,可以随时随地坐,这对于每天忙于工作,没时间去健身房的男性绝对是一个绝佳的运动 。另外仰卧起坐也是一个锻炼腰腹的运动,经常坐不仅能减去小肚腩,还能练出腹肌哦!
4、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量 。
5、按摩
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内 。
方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次 。

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