10分钟快速减肥的方法

【10分钟快速减肥的方法】1 。舒展
两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面 。
2 。弓箭步
双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作) 。
3 。俯卧撑
弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑 。
4 。臀、肩姿势
做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟 。
5 。腿提起、放下
现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下 。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次 。最后手、脚一齐移动 。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作 。

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