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吃夜宵这10种食物莫要碰 第一种就会导致噩梦不断

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有人睡前总是想吃点什么帮助自己入眠 ， 不吃点夜宵就睡不着 。但你知道吗 ， 你的夜宵不仅有可能会让你休息不好 ， 更有可能让你无法保持好身材 ， 还埋下了各种慢病的隐患 。那么 ， 我们来看看到底有什么食物是什么在晚上吃的吧！
这10种宵夜“不可吃
冰淇淋
一大杯冰淇淋可能是让你降低压力的好帮手 ， 但是它的抚慰作用非常有限 。首先 ， 冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖 ， 睡前食用 ， 你的身体完全没有时间去消耗这些热量 ， 最终都转化成脂肪留在你体内 。另外 ， 这些糖会使你的身体充满能量 ， 给你的身体发送错误的信息 ， 让入睡也变得困难 。还有研究证明 ， 睡前吃高糖食物会引发恶梦 ， 为了享受短暂的美味 ， 却有可能给你带来一夜的麻烦 。
芹菜
芹菜不是一种富含纤维的健康蔬菜吗？不错 ， 但是它同时也是一种自然利尿剂 。所以如果睡前你吃太多芹菜 ， 这会使你比平常尿得更多 。你的身体会为了撒尿而不断唤醒你的睡眠 。所以 ， 芹菜最好不要上你的宵夜菜单 。
意大利面
作为睡前宵夜 ， 意面做起来方便快捷 ， 煮煮拌酱就好 ， 充饥、美味又省事 。但是它绝不是你的理想宵夜食物 。意面主要成分是碳水化合物 ， 如果吃完后马上入睡 ， 它们大都转变成了脂肪 。另外 ， 意面酱料里的油、奶酪、奶油或番茄酱 ， 也会加重你身体的负担 。而且大多数意面的含糖指数高 ， 意味它将升高你血糖水平 ， 并会让你的睡眠推迟或让你半夜醒来 。
披萨
披萨当宵夜怎么样？烤箱热热 ， 香味扑鼻 ， 感觉不错 。但睡前 ， 当其他大多数器官平静下来时 ， 你的胃和你身体的其他部分一样希望放松 。比萨不是轻食物 ， 你的胃必须忙起来——番茄酱酸度高 ， 容易产生刺激导致胃返流；而芝士和高脂肪的肉类 ， 也会加重胃的工作 。随便吃块披萨 ， 不仅让你的睡眠时间又推迟了 ， 你的身材也跟着遭殃 。
甜食
打破深睡眠的一个最容易也是最坏的方法就是做噩梦——而糖就是这个梦魇的制造者 。一个最新研究显示 ， 睡前吃甜食人 ， 10个人中有7个更可能做噩梦 。也许是高糖水平造成了更多噩梦脑电波 。所以 ， 不仅为了你的牙齿 ， 更为了一夜好梦 ， 把甜食从你的夜宵菜单里划掉吧！
麦片
很多深加工的美味麦片 ， 含有大量糖和碳水化合物 。这会使你血糖飙升 ， 并让你迟迟感觉不到睡意 。如果你睡前很想吃麦片 ， 可以选择那种全麦无糖健康麦片 ， 加在牛奶中食用还会有助睡眠 。
大蒜
不要认为睡前吃蒜 ， 不用担心口气会熏到别人 ， 因此你就可以敞开吃了 。要知道吃太多蒜对胃有一定的灼伤 ， 如果你的胃较弱或易返酸 ， 就更应该小心避免睡前食用它 。
黑巧克力
睡前一小块黑巧克力会给你带来满足的温暖的感觉 ， 而且还不会发胖？不幸的是 ， 如果你想有个完美的睡眠 ， 黑巧克力是你最好要避免的一种食物 。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因 ， 除此之外 ， 它还含有可可碱等兴奋剂 ， 会使你的心跳加快 ， 并变得兴奋 ， 难以入睡 。
酒精
很多人觉得喝酒喝到微醺是一种助眠的方式 ， 因此有睡前喝点小酒的习惯 。酒精确实帮助你快速入眠 ， 但它还有一个对睡眠不利的作用 ， 就是干扰睡眠的恢复功能 ， 常让你无法进入深睡眠 ， 总是处于浅层睡眠状态并一夜数醒 。另外 ， 经常用酒精催眠的人会沉湎于此而产生恶性循环 。这就是为什么喝酒后第二天早上会感觉很疲惫、头晕脑涨的原因 。所以 ， 戒酒才是一夜好眠的正确选择 。
红肉
【吃夜宵这10种食物莫要碰 第一种就会导致噩梦不断】睡前来一块牛排 ， 或者吃点牛肉干 ， 你就不用担心自己从饥饿中醒来 ， 也能让肠胃得到一种满足？问题是 ， 红肉里全是蛋白质和脂肪 ， 比所有其他食物的消化时间更长 ， 会让你的身体工作整晚 。当然 ， 你也不用完全拒绝食用红肉 ， 它还含有利于睡眠的高水平的铁和色氨酸 。你只需要把食用时间调整到晚餐就好了 。

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