7个小习惯快速瘦腿
7个小习惯快速瘦腿
干洗腿
用双手抱着大腿的一侧，然后用力在大腿的根部逐渐向下按压或按摩，一直按到脚跟部位即可，然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，但是每次按摩的时候一定要持续在20分钟以上，因为这样不但能够达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张，肌肉萎缩以及水肿的症状 。
揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间 。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
扭膝
把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次 。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛 。
【7个小习惯快速瘦腿】扳足
首先将两条腿伸直，然后低下头，身体稍微向前弯曲，用两只手扳脚趾20至30次，这样锻炼不但可以练腰李安腿，还能增加脚力 。而且只有腰部的扭动才能让腰身变得更加纤细 。
轮蹬
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动 。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉 。或者是躺在床上，做蹬车运动也是一样的效果 。
暖足
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖 。这样能使全身血液畅通 。要知道人的体温高才会让身体的新陈代谢能力提升，这样才能有效减肥的 。所以一定要要让脚部保持一个温暖的状态 。
搓脚
用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次 。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
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