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养生六部曲 HOLD不住的睡眠保健法

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睡眠养生法 ， 或许你没听说过 ， 但是关于养生或是睡眠之类的保健你一定听说过 。睡眠养生法是一种科学的睡眠方法 ， 这样的睡眠习惯会让你的睡眠更有质量 ， 下班就跟小编一起来看看史上最HOLD不住的睡眠保健法 。
睡眠养生Step1：清酒Spa
睡前2小时左右 ， 泡一个清酒浴 ， 不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤 ， 更能协调你体内的交感神经与副交感神经 ， 改善睡眠质量 ， 让你在晚上睡得更香 。
【养生六部曲 HOLD不住的睡眠保健法】睡眠养生Step2：喝杯温水
在睡前1小时左右 ， 慢慢喝一杯温水 ， 这样在之后的睡眠过程中 ， 你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响 。而且 ， 慢慢喝水的这个过程 ， 也有助于平衡体内的雌激素分泌 ， 有助于提高睡眠质量 。
睡眠养生Step3：敲打胆经
在睡前30分钟左右敲打胆经 ， 让胆经通畅 ， 你体内的气血循环就会顺畅 ， 睡眠质量就会提高 。此外 ， 敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效 ， 能帮你在睡着时也瘦身排毒 。敲打方法很简单：双手握空拳 ， 用中等力度 ， 从臀部的中点位置开始敲打 ， 一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可 。刚开始敲打时 ， 你可能会感觉到有微微的酸痛感 ， 连续敲打50次左右 。
睡眠养生Step4：按压迎香穴
在睡前5分钟左右 ， 反复按压你鼻翼两侧的迎香穴 ， 按压力度以感到肿胀为宜 。这样做能直接刺激呼吸系统 ， 防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量 。
睡眠养生Step5：关掉手机
没错 ， 要想通过睡眠来养生 ， 调理全身气血 ， 临睡前要做的最后一件事就是关掉手机 。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要 ， 要知道 ， 即使手机调到了静音状态 ， 仍会干扰脑电波 ， 影响睡眠质量 。
睡眠养生Step6：睡醒后先在床上拉伸10分钟
睡眠养生还有一点很重要 ， 那就是睡醒后不要立刻下床 。先缓一缓 ， 然后躺在床上做10分钟的拉伸运动 ， 慢慢唤醒全身细胞 ， 激活气血循环 ， 然后再下床慢慢喝一杯温水 。从今天开始就这样做吧 ， 你会一整天都精力十足喔!

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