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孕期顺产怎么做 瑜伽可增强体力

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孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力 ， 增强身体的平衡感 ， 提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体 ， 加速血液循环 ， 还能够很好地控制呼吸 。
孕妇瑜伽是现在很多准妈妈在孕期最常用的健身手段 ， 不但能给身体带来健康 ， 同时也对顺产也有帮助 。但是 ， 孕期练瑜伽也必须了解一些事项 ， 不能随便的即兴发挥 ， 最重要的还是安全第一 。
女人一辈子最需要关心和呵护的时期是在孕期 ， 因为这个时期的女人无论做什么是都得小心翼翼 ， 不管是出穿住行还是生活工作都得慎重的选择 ， 凡事都得安全第一 。孕期也是女人身体最为虚弱的时期之一 ， 如何保证身体健康和宝宝健康是很多准妈妈一直在研究的中心课题 。
一般情况下 ， 准妈妈是不会随便进行运动 ， 因为怕会动胎气或者是其他什么意外情况出现 ， 最好是老实的呆在家里不会做运动 。其实 ， 孕期也没必要这么小心 ， 适当的做一些温和性的运动 ， 不但对于准妈妈的身体健康维持有着很多的好处 ， 也可以算得上是胎教方式的一种 。
适合孕妇的运动不是很多 ， 最为保险安全和受欢迎的就是散步和孕妇瑜伽两种健身方式 ， 这两种运动都不但能促进孕妇的身体健康 ， 更重要的是能帮助准妈妈在临产时顺产 。今天小编就和大家分享两个孕妇瑜伽的动作 。
束角式
动作：
【孕期顺产怎么做 瑜伽可增强体力】坐姿 ， 双腿弯曲 ， 双脚脚心相对 ， 靠近大腿根 ， 膝盖下沉 ， 挺直脊柱 ， 双眼注视前方或内视鼻尖 ， 保持稳定呼吸 。呼气身体向前弯曲 ， 尽量放低身体靠近地面 ， 保持30～60秒吸气 ， 还原身体 ， 放松双腿 。重复2～3遍 。

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