很多种因素可以引起失眠助睡眠的办法，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗 。原因一，情绪波动 。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病 。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅 。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴 。七是找医生对症治疗相关疾病 。只要坚持这几条，必有好转 。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善 。祝你开心、喜乐！请给好评谢谢您
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【助睡眠的办法,老是失眠有什么药可助睡眠的么？】你好！在治疗上中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果 。祝早日康复 。
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