健身小常识 这些知识你是必须知道的
【健身小常识 这些知识你是必须知道的】如今的健身人群越来越多 ， 每个人怀揣着不同的目的 ， 有的单纯只是为了出出汗 ， 提高自身免疫力 ， 增强心肺功能;有的则是为了减肥 ， 让自己拥有一个更好的身材;有的是为了增长肌肉 ， 让自己的身体变得更加结实 ， 健身过程中 ， 方法不对也会造成不同程度的问题 。
人们一般会去健身房进行健身 ， 毕竟器材多 ， 还有教练 ， 教练会告诉你一些动作的技巧 ， 饮食上的一些调理 ， 健身哪些部位等等 ， 却不会告诉你一些关于健身的小常识 。那么 ， 健身有哪些常识呢?
1、锻炼时要喝水
很多人认为锻炼使喝水会影响健身的效果 ， 这是错误的想法 ， 如果你在健身过程中出了很多汗 ， 感觉快要脱水了 ， 应该立即补充水分 ， 不要忍住 ， 锻炼前喝上一杯水最好 ， 因为细胞是通过循环来获取能量 ， 缺水时体液会减少 ， 细胞不能正常活动 ， 心脏会疲劳 ， 对心脏会造成损伤 。
2、锻炼前不能吃糖
有的人为了避免空腹进行锻炼会让身体吃不消 ， 想要锻炼前吃点糖来补充能量 ， 害处是有很多的 ， 即使是蜂蜜或者柠檬汁 ， 糖类会引起胰岛素反应 ， 让糖分存储起来 ， 只有像马拉松、网球赛那样时间长且剧烈的运动才需要适当食用糖 。
3、运动前可以吃点东西
运动前的一小时可以适当吃点食物来充饥 ， 补充点能量 ， 不能吃完食物就马上进行运动 ， 这些有利于减肥人群 ， 少食多餐 ， 可以最大程度地达到燃脂的效果 。
以上三点就是关于健身的一些小常识 ， 无论你是想增肌的还是减肥的 ， 都需要注意以上的一些事项 ， 锻炼时该喝水时就喝水 ， 不要有后顾之忧 ， 锻炼前的一段时间可以补充一些食物 ， 以免在运动过程中缺少能量出现昏君 ， 晕倒 ， 猝死等问题 ， 所以健身的一些知识还是需要了解到的 。
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