起床先做这些事 健康又长寿
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动 。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右） 。
第二件事：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右） 。
第三件事：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯 。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情 。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟） 。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的 。
精彩推荐：让你定格20岁的7大水果 美容抗衰老的14种水果
一粒苹果的9大奇异功效 动物这些部位绝对不能吃
夏季不能多吃的6大水果 10种食物毒过砒霜
【起床先做这些事 健康又长寿】
推荐阅读
- 洋葱不能和什么一起吃？这些禁忌要了解
- 征信逾期记录多久消除 关于征信逾期这些你要知道
- 点痣不能吃什么东西 这些东西不要吃
- 重阳节送长辈什么礼物 这些东西实用性很强
- 切记 喝茶忌这些食物避免伤健康！
- 菠菜是发物吗 这些人不适合吃哦
- 白领午饭应该选什么菜 多吃这些“减盐菜”更健康
- 肝脏不好有哪些表示？这些小举措能帮你养肝护肝！
- 麻辣过瘾 这些人吃了疾病不断！
- 冬季宝宝容易上火 那就不妨吃吃这些降火食物