三伏天 三伏天的养生建议
伏天高温 ， 人们喜冷饮 ， 喝水多 ， 引起脾胃升降 ， 令人的消化功能产生障碍 ， 出现积水为患 ， 引起食欲不振等 。“夏季暑湿 ， 适宜清补”古代学者认为暑湿对脾非常不利 ， 而味苦的食物具有泻燥的功能 。
【三伏天 三伏天的养生建议】所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。比如可常吃些鸡、鱼、肉、蛋、糖 ， 桃子、橄榄、菠萝、芹菜等 。在夏季人们要多吃酸甘的食物外 ， 尽量不吃辛辣温燥食物 。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病
伏天如何去火
伏天天气干燥 ， 人们稍不留神就会上火 。严重的不仅会口干舌燥 ， 还会心绪不宁 ， 有的人更会因虚火上升大发脾气.因此饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主 ， 这样才能达到养生保健的目的夏季蔬果多 ， 还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜 。甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质 ， 特别是钙、镁、硅的含量高 ， 有宁神、降火的神奇功效 ， 因此在夏季应多吃和常吃这些食品.
伏天怎么补充水
补充的方法可以经常喝点盐开水 ， 每人每天至少应补充水分5000cc左右 ， 每500克水中加食盐1克左右为宜(食物中的盐算上) 。还可以喝咸菜汤和含盐汽水等等 。这样既可消暑解渴 ， 又能及时补充必须的食盐 。饮水原则是多次少量 ， 每次饮一两茶杯为好 ， 不要喝得过多过快 ， 这样可减少汗液排出 ， 有利于增加饮食 。
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