食疗改善皮肤
1、豆腐
含大量的钙，能强健牙齿及骨骼，使皮肤有光泽、肌肉结实 。其他含钙食物还包括牛奶、杏仁、酸乳酪及鱼子酱 。
2、龙虾
含大量锌 。锌为皮肤原组织所必需，是一种能使人美容的微量元素，所以吃龙虾可使人有美丽的头发、皮肤、指甲和眼睛 。鸡、鱼、瘦肉、牛奶、贝类、花生中也都含有锌 。
3、牛肉
牛肉中含有红血球所需的铁质，人体缺少铁质会贫血、疲倦，同时皮肤欠光泽，指甲脆弱 。
4、面粉类
面粉类食品含有微量元素硒，还含有维生素E，使皮肤健康，面色红润 。注意维生素E是脂溶性食物，要与脂肪同吃才显其效 。
5、西瓜
含有大量水分 。西瓜的水分可调节体温，把体内毒素排出 。西瓜也含大量矿物质和维生素，对内脏器官功能也有很大帮助 。
6、海鱼
海鱼中含有较多的维生素D，能强健骨骼及牙齿 。人体能储存维生素D，所以无须每天都吃，可每周吃二三次 。除了海鱼外，蛋黄中也含有维生素D 。维生素D也属脂溶性营养素 。
7、动物的肝、肾脏
含维生素B群，可使头发光泽 。
8、乳制品
含维生素E，可防止皮肤粗糙，减少白发 。
9、糙米
含叶酸、维生素B群及维生素C，防止头发分岔 。
10、葡萄干
含铜、碘、脂肪，可防治皮肤表皮剥落 。
皮肤暗淡，无光泽，发黄的原因可能是：
工作压力大，心情不好，睡眠时间不充足，皮肤没有及时去除角质 。
出现斑点及皱纹的原因除前面说的以外，还有一点是皮肤缺水所造成的 。
要有效改善皮肤的状况，最基本的保养程序是：
白天：洗面奶清洁皮肤，保湿化妆水平衡皮肤，眼霜修护皮肤，保湿乳液滋润皮肤（可以在使用隔离霜后化淡妆 。）
晚上：
在彻底清洁后，要用修护晚霜 。使用的产品一定要是含保湿成分（HA）的及抗氧化成分的 。每天几分钟的按摩使保养工作事半功倍 。
每周：
要使用适合自己皮肤的面膜以补充皮肤中缺少的营养及水分，根据皮肤的情况以及选用的产品来决定去除角质的时间 。选择产品要根据自己的经济条件，但是主张要用就用好的产品，不好的产品对皮肤是没有好处的，不如不用 。
保持青春肤色有八大招数
没有什么会比起皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老 。北京国医堂专家谷小红教授介绍，随着年龄的增长，皮肤经历了平日的磨损与拉扯，会发生细纹及皱纹，这些主要是胶原质衰退引起的 。重力开始使得皮肤往下坠，造成皮肤松弛并且变得薄弱 。身体分泌的皮脂较少了，皮脂不足会造成干燥、起痒的皮屑 。细胞再生作用减缓了，使皮肤变得暗淡无光、没有生气 。谷教授说，健康而容光焕发的皮肤反映出健康的习惯，要想成为“资深少女”，投资很多钱花在令人眼花缭乱的各类保养品前，不妨先试一试以下八种简单的方法 。
以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态 。研究表明，低脂饮食能降低皮肤病的发病率 。此外，蛋白质摄取选择水产品比较好 。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用 。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效 。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火 。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目 。
睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩 。
戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上 。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾 。
多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象 。脱水的皮肤显得干燥、起皱 。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水 。
运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹 。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老 。
保持正常的体重
一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤 。
温柔对待皮肤
不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干 。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂 。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂 。
预防日晒
皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌 。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚 。涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时 。另外，防晒系数越高的产品不一定越好
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