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喝牛奶的误区你都犯了么
【喝牛奶的误区你都犯了么】 喝牛奶的误区你都犯了么
很多人都知道要补钙要多喝牛奶 ， 但是牛奶要天天喝才能体现补钙的效果 ， 如果喝一天休息三天 ， 想要达到补钙的效果是体现不出来的 。下面我们一起来看看喝牛奶的有哪些误区需要注意的吧！
一、喝奶量不足
牛奶作为一种营养价值较高的食品 ， 喝少了难以满足营养学需求 ， 一般来讲儿童每天最好保证500毫升 ， 争取700~750毫升；成年人每天最好保证250毫升 ， 争取400~500毫升 。
二、喝奶不坚持
很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网 ， 但通过牛奶补充钙质 ， 需要一个持续的过程 ， 让身体一直处于平稳吸收钙质状态 。
三、喝奶方法不对
许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象 ， 这除了可能与“乳糖不耐受”有关外 ， 还与喝奶方法不对有关 。需要采用以下几种方法来调整 。
四、少量多次引用 。
乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶 ， 而是不能一次量太多 。
五、不要空腹喝奶 。
可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶 ， 也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋 。
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