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吃水果减肥的误区你犯了么
吃水果减肥的误区你犯了么
误区一：只要是水果都能减肥
水果的热量大多来自糖分 。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆 。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡） 。因此，并非所有水果都能减肥 。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果 。
误区二：空腹吃水果最减肥
消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜 。
误区三：饭后吃水果助消化
如果你要减肥，水果最好放在餐前吃 。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状 。最好在两餐之间进食水果，能够增强饱腹感，间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果 。
水果这几种吃法危害最大
1、吃水果不削皮
现在大多数水果都会喷洒农药，农药大多数都残留在果皮之中，如果要吃的安心，最好是把果皮削了再吃 。
2、把水果当主食
有些人减肥以水果、蔬菜代替主食，这是不对的 。水果的营养成分比较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪 。长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，很多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都会找上你 。再加上，水果饱腹感很差，一不小心会吃得更多，减肥效果适得其反 。
3、用菜刀切水果
切肉刀和水果应该分开使用，切肉刀可能携带一些寄生虫和细菌，容易污染切开的水果，切水果最好是有一把专门的水果刀 。
4、温热水果不宜多吃
温热型水果，如荔枝、樱桃、龙眼、榴莲等等，会产生很多热量，这类水果不能吃太多，会影响内分泌平衡，还会有胃胀、腹泻、“上火”等问题 。
5、一起床就吃水果
大多数水果属凉性，刚起床就吃水果会刺激肠胃，甚至还会引起胃酸，正确的方法是在中午以后再吃水果 。
6、水果不宜长时间冷藏
水果如果吃不完，我们都会放进冰箱冷藏，一放就是好几天 。水果自摘下来后，会一直产生一种有毒害的物质——亚硝酸盐，时间越久危害越大，所以吃水果一定要越新鲜越好 。
7、避免买切开的水果
【吃水果减肥的误区你犯了么】 切开后的水果，放进塑料袋，看起来很卫生 。实际上，水果的维生素C在空气中最容易被氧化，营养价值大大下降，还会滋生很多细菌 。
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