天热心血管病老人 在家练练耳鼻口
核心提示：天气越来越热，患有心血管疾病的老人不宜外出锻炼，不妨在家里练练耳鼻口 。
【天热心血管病老人 在家练练耳鼻口】时下天气逐渐炎热，经常外出锻炼身体、特别是患有慢性病的老人，需时刻防范心脑血管疾病急性发作 。天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，容易诱发心梗和脑梗 。
天热的时候，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方面也锻炼五脏六腑，延缓衰老 。
.hzh{display:none;}中医学认为五脏六腑、十二经脉有络于耳，耳部推拿能疏通全身 。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动，可以刺激耳廓的末梢神经及微血管，使局部循环加快，并有助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环 。
鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用 。叩齿搅舌则有助健脑，并且使牙齿坚固，进而保障老人的咀嚼功能 。
锻炼耳鼻口，可采用以下方法：
搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮红，局部有热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果 。
捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2—3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采 。
揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟；
推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复10余次 。叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，1分钟左右即可 。
搅舌：上下唇轻闭，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，先齿内，再齿外 。
对一些患有慢性病的老年人来说，每天应保证喝够8—10杯水，气温在33℃以上时，还应该多喝2杯 。饮食宜清淡，少吃荤腥油腻，多吃水果、蔬菜，锻炼时间也最好选择清晨或傍晚，这时候温度偏低 。（中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华）
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