错误吃法 一、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐 ， 也是很多上班族 的喜爱 。但是 ， 早餐食用豆浆加油条是很大的错误 ， 虽然能补充了一个早上的能量 ， 但是却为身体留下了很大的潜在危害 。
油条是油炸性的高油脂食物 ， 在制作的过程中 ， 高温已经使它失去了营养价值 ， 还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆 ， 让身体的油脂摄入量 超过标准 ， 油脂在身体的残留容易导致肥胖 。
错误吃法 二、白粥加小菜
白粥加配小菜只适合老年人 ， 因为老年人不适宜摄入过多的油脂 ， 对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配。
白粥加小菜 ， 都没有足够的蛋白质和营养 ， 会让人营养不足 ， 同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖 ， 没有足够的能量坚持一个上午的工作 。
错误吃法 三、牛奶加鸡蛋
认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质 来补充人体所需 ， 但是这种想法是不全面的 。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质 ， 还需要充足的碳水化合物 ， 充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量 。
牛奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供 ， 所以我们在选择高蛋白质 和高营养的早餐时 ， 还要增加一些高碳水化合物的食物 。
错误吃法 四、零食饮料当早餐
早餐饮用碳酸饮料 会导致体内的钙质过快的排泄 ， 长期饮用就会引起缺钙 ， 另外饮料也不能补充人体需要的水分 ， 造成人体缺水 。
零食多数属于干粮 ， 对于早上食用不利于肠胃的消化 ， 而且零食只能暂时提供能量 ， 很容易再引起饥饿感 ， 甚至很容易导致人体营养不足。
错误吃法 五、牛奶加水果
牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用 ， 甚至会因为选择不当的水果搭配 ， 引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块 ， 严重的影响了消化和营养的吸收 ， 也因此引起腹部不适。
【6大错误早餐 小心把健康吃掉】错误吃法 六、浓茶配肉类
浓茶与高油脂的食物搭配 不仅不能起到去脂肪的作用 ， 反而会引起便秘 。浓茶中的鞣酸与蛋白质 相结合 ， 会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质 ， 会影响肠的蠕动功能 ， 影响消化 ， 导致便秘 。
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