调理失眠的食疗方法
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失眠偏方大全，看后记得收藏和加分哦！绝对没有比这更全的失眠偏方了，我也是两年前为母亲收集的 。
①取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；
②取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；
③取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；
④取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；
⑤取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；
⑥取猪心1只，柏子仁15克 。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；
⑦取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；
⑧取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好；
⑨取热牛奶一杯，睡前服之 。
⑩枣仁和灯心草泡茶可以治失眠,
11、花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了 。
失眠的治疗
（一）西医的治疗
1、心理治疗：一般心理治疗 。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应 。行为治疗 。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑 。
催眠疗法： 从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛 。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗 。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念 。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和 。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔 。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射 。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑 。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了 。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效 。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松 。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦 。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了 。
身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗 。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用 。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的p物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生 。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统 。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量 。
2、物理治疗：物理治疗 (physiotherapy或physical therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业 。主要是借着自然界中的物理因子（声光水冷电热力）、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能 。
物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子 。物理治疗师所擅长的包含：失眠与疼痛处理、肌力的训练、关节活动度的增进、心肺功能的训练强、小儿物理治疗等 。可有效地直接帮助或支援其他医疗专科，如神经内科、神经外科、骨科、心脏内科、心脏外科、牙科、妇产科、肿瘤学科等，给予病者最需要的预防医学教育与观念及治疗训练方法 。
对于失眠的患者来讲，治疗失眠还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原因，建议先采取服用安眠药以外的办法（如，物理治疗、心理疏导等），都试过以后再考虑用安眠药 。
物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法，可起到通络活血，消炎镇痛和镇静安眠的作用 。镇痛安眠枕是物理治疗方法中经常用到的，它是一种采用高科技生物磁疗和远红外线双效治疗原理，由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品，它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外线的双重作用，可有效的治疗顽固性失眠 。3、药物治疗：安眠药连续服用不能超过一个月 。绝大多数安眠药在医院以外的地方是买不到的，只能到医院就诊，经过医生的诊断后，才能开药 。并且临床上，医生也会特别小心地根据患者的情况来开药，一般不会超过一个月，并且还要求患者定期复查，时刻监测 。这样做的一个重要原因就是副作用大 。而且长期服用安眠药，可能出现药物依赖、过度镇静后感知能力下降、脏器受损等情况 。
（二）中医辨证施治
1、中医认为失眠的原因： 主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴 。正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得入于阴，常留于阳 。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣 。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴 。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑 。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在 。现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下 。
眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程 。引起失眠的原因很多,《内经》记载的原因有三：
(1)其他病症影响,如：咳喘、腹满等，使人不得安卧；
(2)为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致；
(3)脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《素问·病能》曰：“人有卧而有所不安者，何也?……脏有所伤及,精有所之寄，则安 。故人不能悬具病也 。”认为“寐…寤”是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果 。即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五脏”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐 。
可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等,故七情所伤之失眠尤为重要 。张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中说:“盖寐本乎阴,巾其主也,神安则寐,神不安则不寐 。”而这种神当是指心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者 。心是人体情志的发生之处和主宰者 。心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁,致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈 。
2、中医在治疗失眠上主张辨证施治：
（1）肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数 。方以龙胆泻肝汤为基础 。
（2）痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰 。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数 。方以温胆汤为基础 。
（3）阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数 。方以朱砂安神丸、二至丸为基础 。
（4）心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱 。方以归脾汤为基础 。
（5）心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦 。方以安神定志丸为基础 。
（三）其他疗法
1、药（热）熨疗法： 将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法 。
2、敷贴疗法：将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法 。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等 。
3、敷脐疗法： 将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法 。
4、熏洗疗法： 利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法 。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症 。
5、按摩法治疗失眠：
（1）按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次 。
（2）点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次 。
（3）睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次 。
（4）揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟 。
（5）梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行 。每天3—5次，每次至少五分钟 。也可用梳子，方法同前 。
6、长期失眠的治疗
【调理失眠的食疗方法】（1）寻求并消除失眠的原因 。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医 。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗 。
（2）身心松驰，有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 。
（3）睡眠诱导 。聆听平淡而有节律的音响 有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡 。
（4）合适的睡姿 。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间 。右侧卧位反是 。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳 。
（5）若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果 。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 。
（四）食物疗法
1、烦躁 可吃水果，入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层 。
2、一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下 。
3、睡前吃点面包 。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢 。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经 。
4、柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香 。能起到镇静，安眠的作用 。
5、鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边 。闻果皮果皮芳香易入睡 。
6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡 。
7、服枸杞子有晚安神，早振奋作用 。
8、睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠 。
9、睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效 。
10、枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中 。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好） 。
11、核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠 。
12、睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠质量；
13、失眠食用粥：
1）百合粥：取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用 。功效养心安神，润肺止咳 。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等 。
2）栗子龙眼粥：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味 。功效补心安神，益肾壮腰 。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 。
3）龙眼莲子山药粥 ：取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味 。早晚食用 。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养 。
14、茶叶加酸枣仁 每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服 。连续服用3～5天，即可见效 。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。一张一弛，一兴一抑，效果显著 。失眠者不妨一试 。
15、丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用 。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用 。
16中药代茶喝：
1）灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮 。
2）鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮 。
3）味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮 。
4）莲子50克，百合10克，酸枣仁5克（打碎），水煎1小时，吃莲子喝汤 。
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