首先调节心情的方法，最重要的一点，不要做伤害自己的事 。
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想要让自己走出烦恼的困境，其实就是需要对自己的心情进行体检，张德芬在她的书里说到一点：其实无所谓痛苦烦恼，那只不过是你想出来的而已 。
建议：
1.那张干净的白纸，可以把困扰你的问题写下来，再下你能想出来对应的解决方案，然后一一实践；
2.可以听听音乐，看看电影，远行，让自己置身于其中，体验你未曾你体验的生活，感知你未曾感知的；
3.阅读，练字，我想，这也是一种排解烦恼的方式，当时间从笔尖缓慢划过，你是不是听见自己的心跳声 。
同自己的情绪和解，学会放手，才会过滤出生命的真谛 。
怎么样自我开导，自我调节心情？为人，自我开导、自我调节心情非常重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心 。
最好的调节方式是换个环境 。
心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想 。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来 。
还有一些其它形式 。
如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部刺激，在内心感应，效果都不错 。
这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导效果更好 。
当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式 。
常言说：话是开心钥匙 。有人劝，当然好 。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情 。
暗示很管用 。
有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从 。
人生世上，有烦恼，难避免，人人都一样 。
关键是：在损毁身心的烦恼中，如何分身自拔，自我调节 。
能做到自我开导、自我调节，你的修养、自律就进了一步，境界又深了一层，幸福就多了一些 。
【调节心情的方法,遇到烦恼，怎么调节自己心情？】若要活得好，自控少不了 。
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