为什么冬天容易发胖 听专家来详解
现如今肥胖的朋友越来越多了 ， 他们就会在思考到底为什么变胖了 ， 为什么冬天的时候身体会越来越胖呢 ， 那您知道冬天发胖我们该怎么办吗 ， 在冬天的时候我们怎样有效的防止冬天长胖呢 ， 接下来就和小编一起去了解一下吧 。
文章插图
为什么冬天容易发胖
这可能是因为晒太阳不够多 。阳光中的蓝光能促使人体皮下脂肪分解 ， 光照不足时 ， 细胞就会囤积更多脂肪 。
在蓝光充足时激活 ， 能使皮下脂肪细胞里的脂滴缩小、脂肪分解速度加快 ， 该过程由一种对光线敏感的蛋白质——黑视素调节 。
每天用波长460纳米的蓝光照射脂肪细胞4小时 ， 持续十几天后 ， 细胞里的脂滴数量比对照组少约四分之一 ， 脂滴平均尺寸也大幅缩水 。由于紫外线的伤害 ， 晒太阳过多不安全 。不过 ， 深入研究这个分子通道 ， 将有助于理解人体脂肪的囤积和代谢过程 ， 开发用光照治疗肥胖症等方法 。
人体约三分之二的脂肪分布在全身的皮下组织里 ， 对调节全身代谢起到重要作用 。大部分阳光会被皮肤阻隔 ， 但少量蓝光和绿光能穿透皮肤 ， 到达皮下脂肪层 。蓝光对皮下脂肪的影响 ， 可能起到了生物钟的作用 ， 根据季节调整身体燃烧脂肪的速度 。
冬季减肥小窍门
1、吃的少点
想要在冬季的时候更好的减肥 ， 那么我们就一定要注意少吃一点 ， 但事实却是 ， 就算你少吃点也不会让你变的更加怕冷 。人体的新陈代谢都是一定的 ， 不会因为你少吃就影响新陈代谢 。而新陈代谢正常了 ， 你所消耗或者释放的热量也就正常了 ， 所以你不会觉得冷 。
冬季是比较寒冷的一个季节 ， 那么在这个时候你的大脑就会提醒你自己应该需要多吃一些东西了 ， 而很多时候你想吃东西并不是因为你饿了 ， 所以想吃东西的时候在身边放一瓶水 ， 饿了先喝两口 。
2、运动
在冬季的时候很多人会因为天气寒冷的原因导致不想运动 ， 那么不想在室外运动的话 ， 那么我们可以选择在室内进行运动 ， 利用睡觉前的半小时就可以 。如果你觉得自己的运动天赋还行 ， 那么可以选择一些卷腹或者深蹲的运动方式 ， 如果你觉得自己适合轻缓一点的 ， 那么可以选择一些睡眠瑜伽来 。开始运动的时候总是有点难以坚持的 ， 但是一定不能偷懒 ， 有研究说养成一个运动习惯需要21天 ， 所以坚持下来 ， 把运动当成你的习惯 。
3、拒绝垃圾食物
【为什么冬天容易发胖 听专家来详解】有些女生很喜欢吃一些零食 ， 比如火腿肠、方便面或者薯片冰淇淋等等 ， 这些经过深加工过的食物 ， 热量都高的惊人 ， 所以想要减肥一定要少吃 。如果你做不到少吃或者不吃 ， 那么就要有节制的吃 ， 限制自己一周只能吃一种 ， 且不能超过100g 。
4、主食要少吃
少吃不代表不吃 ， 有的人选择不吃主食 ， 那么你的碳水化合物的摄入量就会不够 ， 新陈代谢就会开始下降 ， 最后你连最基本的能量都消化不了了 ， 还怎么减肥?而少吃主食可以有效的减少你身体碳水化合物的摄入 ， 碳水化合物的摄入量减少了 ， 转化为糖的量也少了 。如果糖类仅够自己身体的消耗 ， 那么就不会转化为脂肪了 。
推荐阅读
- 冬天的第一天叫什么
- 迪奥口红999,迪奥999滋润是不是容易沾杯？
- 鹊山鸡为什么那么贵
- 洗澡身亡频发！冬天洗澡要注意什么
- 小满为什么要吃苦？适合小满吃的苦菜
- 夏季容易犯困怎么办 4个饮食小技巧让你精神充沛
- 小满容易得什么皮肤病？小满得了皮肤病怎么办？
- 关羽为什么被称为武圣
- 冬天喝蜂蜜有哪些好处
- 夏季容易上火 三种饮品安稳度夏